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segunda-feira, 4 de novembro de 2013

Prática diária em novembro-2013 - Asana do mês‏

Olá queridos alunos, Bom dia!
Segue a postura/ asana que eu sugiro e peço que pratiquem em algum horário do seu dia (em casa) neste mês - ADHOMUKHA SVANASANA:

 
 




Nesse asana, seu corpo assume a forma de um cachorro se espreguiçando. Em sânscrito, ADHOMUKHA significa estar com o "rosto para baixo" e SVANA quer dizer "cachorro".
Esse asana ajuda os praticantes de corrida, pois reduz a rigidez dos calcanhares e torna as pernas fortes e ágeis.
Quando se está cansado, manter essa postura por um minuto recupera a energia. Esse asana estimula delicadamente o sistema nervoso e sua prática regula rejuvenesce todo o corpo. (...)
CUIDADOS: Se voce tem pressão sanguínea alta ou dores de cabeça frequentes, apoie a cabeça numa almofada (ou bloco). Se é propenso a deslocar os ombros, cuide para que seus braços não girem para fora. Não pratique esse asana em estado avançado de gravidez.
BKS Iyengar - Livro: Iyengar Yoga - posturas principais

Sendo assim, combino com vocês esta prática diária, tendo como objetivo de ficar até 2 minutos nesta postura, iniciando de no minimo 30 segundos, dentro do limite de cada um. Ideal seria no mesmo horário do dia sempre, mas, sabemos que no nosso dia a dia não isto pode não ser possível, então, faça o que puder.
Se sua prática diária é maior ou mais longa que isto, mantenha-a e inclua o "adhomukha" nela diariamente. 
Assim poderemos progredir juntos e observar nosso corpo e nossa atitude diante desta constância.
Qualquer duvida estou a disposição, observe esta prática e faça comparações no momento da nossa aula, auto observação sempre.
Forte abraço.
Namastê!

Ana Paula


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