papodeyoga

5/15 – Integração total

2012-02-23T04:23:00.000-08:00

Segundo a tradição do yoga, possuímos sete pontos de energia ao longo do corpo, conhecidos como chacras. Eles se relacionam aos órgãos vitais, regem as emoções e ainda fazem o elo com o mundo sutil. “Enfraquecidos ou muito estimulados, podem trazer problemas emocionais ou até mesmo doenças”, explica Maruá Paece, Núcleo de Yoga Ganesha, em São Paulo. “Porém, se forem mantidos em equilíbrio por meio da prática de posturas especificas, são eficientes na integração do corpo, da mente e do espírito.”

Bons Fluidos – maio/2009

Queridos,

Demorei para postar novamente, porque gostaria de "dar uma aula" sobre os centros de energia conforme a filosofia yogue - os Chacras; mas, não me sinto instruida o sufciente e segura para falar sobre eles no momento. Sendo assim deixo aqui um texto do nosso Guruji Iyengar sobre estes centros de energia:

Chakras by Iyengar

“Somos feitos pelos sistemas respiratório, circulatório, digestivo, nervoso, glandular e genital-excretor. Cada um deles depende dos demais para que execute funções rítmicas saudáveis.

As secreções do sistema hormonal são consideradas um fator essencial para a tranqüilidade da mente.

O lar de todos esses sistemas é a coluna vertebral.

A coluna, seus músculos, nervos e seu fluido mantêm todos os sistemas funcionando de acordo. A ciência da yoga preserva a saúde dos ramos da coluna, como fibras, tendões, células, nervos, sentidos, inteligência mental, ego e consciência.

Redes de plexos e glândulas endócrinas situam-se em contato com a coluna e podem tanto provocar distúrbios de saúde como equilíbrio mental.

A seu modo, os iogues estudaram o corpo humano, principalmente a coluna e por meio de sua capacidade intuitiva, estudaram os centros energéticos na medula espinhal, chamando-os de chacras.

Os chacras estão ocultos no âmago do canal espinhal, que dizem ser mais fino do que um fio de cabelo e têm acesso a todo o funcionamento do corpo.

Estando este cordão exatamente no centro do corpo, os iogues o chamaram de nervo central.

Portanto, o nervo central representa o sistema nervoso central da medicina moderna.

Para conhecer as funções dos plexos, glândulas ou chacras, é preciso ter conhecimento a respeito desse sistema nervoso central.”
fonte:http: //yogaecompanhia.blogspot.com/2010/12/chakras-by-iyengar.html

Chacras em sanscrito siginifica roda, neste caso centros de energias que são estimulados e equilibrados através da prática de asanas, pranayamas e meditação, entre outras.

É sabido que somos formados de muitos pontos de energia, porém os chacras em questão aqui são os sete principais (cada qual com seu respectivo nome, caracteristica e funçao) estudados não só pela Filosofia Yogue, mas tbém pelos chineses e outras culturas Orientais.
Fico com o compromisso de detalhar este assunto em um futuro próximo.
Forte abraço!
Namaskar :)

4/15 – Menopausa light

2012-01-31T05:50:00.000-08:00

A Yogaterapia hormonal tem sido usada com grande sucesso para aliviar os incômodos dessa fase da vida, quando a mulher se depara com freqüentes ondas de calor e perda de libido. “As posturas agem principalmente sobre os ovários, a hipófise, a tireóide e as glândulas supra-renais, estimulando o aumento dos níveis de estrógeno, hormônio que cai significativamente com a suspensão da menstruação”, explica a criadora do método, a yogaterapeuta Dinah Rodrigues. Entre as posturas indicadas estão as extensões, as flexões e as torções de tronco, que fortalecem a musculatura da região pélvica e dos órgãos reprodutores.

Bons Fluidos - 2009

Salamba Sarvangasana

Inicío este comentário com as palavras de Humberto Meneghin do blog http://yogaemvoga.blogspot.com/ em seu texto sobre este assunto:

Foi uma grande surpresa notar que após a primeira aula de Yoga Terapia Hormonal as praticantes já se sentiam extremamente renovadas. Em seus olhos e na expressão de contentamento que transmitiam podia-se visivelmente notar que haviam redescoberto dentro de si uma nova mulher. Uma nova mulher que até então se encontrava escondida, estressada, mergulhada na ansiedade, em preocupações e sobretudo nem se dando conta que já começava apresentar uma baixa hormonal significativa.

Yoga Terapia Hormonal não é só um método criado por Dinah Rodrigues, mas é “o” método criado para mulheres, esta yogaterapeuta percebeu que conforme foi montando suas aulas para mulheres, mediante seus estudos, havia resultados satisfatórios e descritos claramente por suas alunas, foi então que resolveu fazer uma pesquisa séria e de grandes proporções que resultou neste método (1993). http://www.dinahrodrigues.com.br/yoga/resultados.htm

No método Iyengar nossa Guruji Geeta Iyengar é grande inspiração e fonte de conhecimento para o Yoga para mulheres.

(...)Vocês sabem que para muitas mulheres existe fadiga se correr do trabalho ou dos afazeres do lar para a aula de Iyengar yoga. Muitas vezes durante o ciclo da menstruacao a mulher pensa se deve ou não ir para aula com a sensação de mais letargia, pouca energia. Inicie sempre com Uttanasana quando vier essa letargia e ou os calores da menopausa. Inicie com Adho Mukka Svanasana que serve para todas as pessoas em estado mais cansado.

Por isso quando a energia esta baixa não é bom iniciar com as posturas deitadas e flexões para frente, recarregamos as baterias em Tadasana, Uttanasana, Adho Mukka Svanasana, Parsvottanasa, Prasarita Padottanasana.(...)Geeta Iyengar, http://iyengaryogasaopaulo.com.br/artigos/iyengar-yoga/iyengar-yoga-aula-para-mulheres-por-geeta-iyengar-2.html

Forte abraço!
E sempre: ‘Palavras não são suficientes para expressar o valor do Yoga – ele tem que ser experimentado.’ B.K.S. Iyengar

3/15 – Quilos a menos na balança

2012-01-25T08:07:00.000-08:00

As modalidades que mais mandam quilos extras embora são a power yoga – técnica que combina seqüências de posturas aleatórias com respiração dinâmica – e a ashtanga vinyasa yoga, séries fixas de movimentos com graus progressivos de dificuldade. “Em aulas intensas, é possível perder até 600 calorias”, contabiliza Júlio Fernandez, da escola de yoga Shiva Point. Ambas são ainda eficientes para trabalhar a capacidade respiratória em favor do emagrecimento. O controle da inspiração e da expiração do ar ajuda diminuir a ansiedade e, por tabela, o desejo de comer.

Bons Fluidos – maio/2009

Power Yoga é uma técnica vigorosa e agradável, uma combinação única de movimentos fortes e fluidos, acoplados a uma respiração dinâmica. A prática é tridimensional, pois trabalhamos o corpo, a respiração e a consciência. http://www.arunayoga.com.br/

Ashtanga vinyasa yoga é uma forma antiga e tradicional de yoga. Se diferencia das demais técnicas por ter uma seqüência fixa de movimentos que devem ser executados de maneira bastante dinâmica. É uma técnica que purifica o sistema nervoso, levando o praticante a redescobrir, gradualmente, o próprio potencial físico e psicológico. http://www.centrovidya.com.br/

Iyengar Yoga não foi citado neste item, também é intenso dependendo da aula e do objetivo, por exemplo, uma aula focada nas posturas em pé – que são essenciais para o aprendizado básico desta modalidade – é tão intensa no foco do alinhamento e ações internas nas articulações e músculos, que o suor é gerado, a concentração é intensa e o resultado extremamente satisfatório, resultando em um Savasana realizador.http://papodeyoga.blogspot.com/2010/09/o-que-e-o-yoga-e-iyengar-yoga.html

Em todas as linhas de yoga a ansiedade é tratada, principalmente, através dos Pranayamas e dos Asanas, o controle da inspiração e expiração é o “carro chefe” deste tratamento e já é sabido que a ansiedade é uma das principais causas de obesidade e compulsão alimentar.

Outra movimento yogue que ajuda nesta questão de emagrecimento é a prática diária de Surya Namaskar – Saudação ao Sol, além da transformação pessoal esperada e certeira, esta prática traz uma harmonia corporal muito eficiente,

A saudação deve ser executada com respeito, devoção e admiração, de preferência ao nascer do Sol (mas pode ser no seu momento de despertar ), com o objetivo de realizar 12 ciclos, começando com o numero que for melhor, dependendo de sua capacidade e resistência, e ainda, podendo dobrar o numero do objetivo – se assim preferir.

Surpreendente não?!?!

Forte abraço!

Namaskar_/\_

2/15 - Maior percepção do corpo

2012-01-19T07:25:00.000-08:00

O yoga é poderoso para ampliar a consciência corporal, que se estende também para fora da sala de aula. “Com o tempo, o praticante consegue detectar os sinais mais evidentes de tensão muscular”, informar César Deveza, especializado em medicina ayurvédica. “Ao se tornar autoconsciente do corpo, a pessoa é capaz de controlar melhor as situações de estresse.” E será mais fácil perceber vícios de postura, como sentar ou andar projetando o abdômen para a frente.

Bons Fluidos – maio/2009

Você já deve ter visto alguém andando de modo altivo, confiante, “topo da cabeça para o alto”, pose de nobre misturado com positividade, um andar que você achou lindo...
Perguntou pra pessoa se ela pratica alguma atividade física? E a resposta, qual foi?

Provavelmente deve ter sido: Pratico yoga!
É isto: coluna ereta na maioria do tempo e olhar no horizonte.
A prática de yoga traz consciência corporal e por isto toda e qualquer tensão muscular é sentida e melhor ainda, o praticante busca tirá-la.
Quando você pratica yoga passa a ter a “mania” de ter o corpo sem tensões, engraçado?!?! Como costumo dizer: especial. Na verdade seu corpo passa a ter inteligência neste sentido.
Você percebe o praticante de yoga em meio a população através da quantidade de vezes que ele alonga os braços, se espreguiça, gira o pescoço pra tirar a tensão e etc..

Nosso corpo necessita de liberdade, palavra chave no yoga, tradução do objetivo.

Com o yoga buscamos espaço no corpo e liberdade na ação, praticando esta busca as tensões e os vícios de posturas não são bem vindos, e o melhor é que não trata-se de uma mudança de comportamento por força da disciplina ou do policiamento de ações, mas, de uma transformação natural, espontânea e concisa.

*Cultivar os recursos em si mesmo para renovação.

Forte abraço!
Namaskar

1/15 - Músculos fortes

2012-01-12T08:23:00.000-08:00

Muita gente ainda acredita que o yoga é apenas uma técnica de relaxamento. Nada disso. Ela movimenta cada pedacinho do corpo. E, por isso mesmo, está presente na grade de aulas de muitas academias no país. Seu grande apelo é fortalecer e alongar os músculos, beneficiando o corpo como um todo – o que geralmente não ocorre em modalidades como a musculação, principalmente quando esta é feita de maneira exagerada. Além de forte, com o yoga, o físico fica harmonioso, flexível e equilibrado.

Bons Fluidos – maio/2009

Quando comecei a praticar muitos amigos diziam que eu estava emagrecendo, que meu corpo estava mais bonito e etc...Mas, como?!?! Pensava eu... Yoga não emagrece, um exercício “leve” e gostoso, saio quase levitando da aula...e ainda: não via diferença nos números da balança (ainda), e as pessoas insistindo nisto.
O que acontecia: meu corpo estava se organizando, postura dele entrando no lugar, massa corporal tomando lugar de gordurinhas e músculos mais fortes.
Eu mais forte! Por dentro e por fora .
Músculos fortes com o yoga é real, ainda que lentamente e ainda que sua linha (Iyengar, Vinyasa, Power, Ashtanga, Hatha Tradicional, Kundalini, Hatha Vinyasa, etc) não seja das mais intensas, fisicamente falando.

Mas sobre este motivo apenas tenho a dizer que o músculo que mais se fortaleceu dentre de mim até hoje com a pratica do yoga foi o músculo (involuntário) do coração. E o fortalecimento continua, crescente e cosntante.
Forte abraço!
Namaskar _/\_

Lista sobre Yoga :)

2012-01-11T02:30:00.000-08:00

Queridos,
Vamos recomeçar o ano com mais uma lista de bons motivos pra praticar Yoga?
Se bem que conforme Guruji B.K.S. Iyengar diz e confirmamos com nossa prática: ‘Palavras não são suficientes para expressar o valor do Yoga – ele tem que ser experimentado.’
A lista que passarei conta com 15 itens, infomados pela revista Bons Fluidos em maio de 2009; tenho que confessar algo: desde que me conheço por gente assino sempre alguma ou algumas revistas, algumas antigas mantenho comigo e as folheio periodicamente, são como parte de uma coleção. Lógico que já mandei muitas revistas para reciclagem e bancas de segunda mão, já que me conheço por gente há algum tempo...rsrsrs - Queria apenas compartilhar isto no blog, obrigada.

Chega de "balela" não é?!?!?! :)
Vou colocar nesta postagem o inicio do artigo que é, lógico, de grande valia e nas proximas vamos colocando cada motivo, comentando e etc.

15 bons motivos para fazer Yoga

Se você não gosta de mexer o corpo, renda-se a essa técnica milenar que alinha corpo, mente e espírito e é deliciosa de praticar.
Importada da Índia, poucas práticas de vida são tão completas quanto esta. Além de trabalhar corpo, ela alimenta o espírito com a riqueza de uma filosofia inspirada por mestres e sábios de muitas épocas. A seguir, especialistas enumeram os benefícios que a modalidade tem a oferecer ao organismo, a alma e a auto-estima.

Vamos em frente!
Forte abraço.
_/\_ Namaskar

Estudar e ensinar

2012-01-08T16:15:00.000-08:00

Havendo ensinado os Vedas, o professor instrui o estudante:
Fale a verdade. Pratique o dharma. Não negligencie o estudo.
Leve um presente aceitável para o professor
e não interrompa a linha da progênie.
Não seja negligente com a verdade.
Não seja negligente com a virtude.
Não seja negligente com a riqueza.
Não seja negligente com a prosperidade.
Não seja negligente com o estudo e o ensino.
Retidão, e também estudar e ensinar.
Veracidade, e também estudar e ensinar.
Austeridade, e também estudar e ensinar.
Auto-controle, e também estudar e ensinar.
Serenidade, e também estudar e ensinar.
O fogo do altar, e também estudar e ensinar.
O ritual do fogo, e também estudar e ensinar.
Hóspedes, e também estudar e ensinar.
Humanidade, e também estudar e ensinar.
Descendência, e também estudar e ensinar.
Procriação, e também estudar e ensinar.
Taittiriya Upanishad.
(publicado originalmente no site http://www.yoga.pro.br/ )
ilustração: http://kuviamatkalta.blogspot.com/

Finalmente falo do...

2012-01-01T10:03:00.000-08:00

Workshop de Iyengar realizado em Pinda, desculpem a demora, mas queria escrever com calma, mesmo que escrevesse algo que já foi falado várias vezes, afinal, este dia maravilhoso foi em 27 de novembro ultimo :)

Só temos a agradecer a Analu pela aula inspiradora e surpreendente para nossos alunos e praticantes aqui do Vale... foi especial!
Apenas no momento que Analu chegou foi que caiu a ficha pra mim que o dia tinha chegado...rsrsr

O Centro Comunitário Nanci Borges - local onde eu dava aulas ficou tomado de praticantes.
O dia estava propício.

Uma aula detalhada de Iyengar, uma apresentação de Iyengar Yoga.
Foram três horas que passaram muito rápido, poucas posturas, porem muitos detalhes e muitas ações internas, reflexões a fazer, saímos de alma lavada - ao menos todos os comentários me levaram a este resumo de sensações, satisfação e alma lavada. E, como não podia deixar de ser: gostinho de quero mais.

Os alunos comentaram muito depois, reconheceram em nossa mestra (minha e da Gisele) nossas palavras... Presença forte, palavras especiais, aprofundamento, ternura foram elogios que ouvimos para Analu e muito mais...

Já Analu, gostou muito de ter vindo, adorou a energia dos praticantes, elogiou nossos alunos...enfim, como disse no final do Workshop: em 2012 tem mais! Iupiii!!!

Não sei exatamente porque demorei tanto a escrever sobre o evento por aqui, acho que foi um pouco de tudo, fique sem Internet em casa, pensei como escreveria, ou até por que fiquei um pouco boba mesmo com o tamanho do nosso evento, tipo a ideia se formou e movimentamos e enfim eramos quase 30 praticantes...foi muito legal!

Eu e a Gisele Consoli pensamos em tornar este tipo de evento uma tradição por aqui em Pinda e Taubaté.

Gostaria de agradecer a Analu Matsubara por esta presença e disponibilidade (vamos marcar o próximo) e a Gisele pela parceria, também a todos os nossos alunos e praticantes presentes no evento.

Gostaria ainda de agradecer por este 2011 maravilhoso com estes presentes e outros que tem acontecido e desejar que em 2012 a prosperidade, saúde, paz, amor e harmonia continuem reinando em nossas vidas.

Para fechar, coloco aqui o texto lido pela Analu no final da nossa pratica do dia 27/11:

Nosso medo mais profundo não é que sejamos inadequados.

Nosso medo mais profundo é que sejamos poderosos demais.

É nossa sabedoria, não nossa ignorância, o que mais nos apavora.

Perguntamo-nos: ´Quem sou eu para ser brilhante, belo, talentoso, fabuloso?´ Na verdade, por que você não seria? Você é um filho de Deus.

Seu medo não serve ao mundo.

Não há nada de iluminado em se diminuir para que outras pessoas não se sintam inseguras perto de você.

Nascemos para expressar a glória de Deus que há em nós.

Ela não está apenas em alguns de nós; está em todas as pessoas.

E quando deixamos que essa nossa luz brilhe, inconscientemente permitimos que outras pessoas façam o mesmo.

Quando nos libertamos de nosso medo, nossa presença automaticamente liberta as outras pessoas.

Nelson Mandela

Forte abraço!

Namaskar _/\_

Tempos de espera (trecho do livro) - Pe. Fabio de Melo

2011-12-26T08:26:00.000-08:00

Eles são submissos. Mas não há sofrimento nesta submissão.
A sabedoria vegetal os conduz a uma forma de seguimento surpreendente.
Fidelidade incondicional que os determina no mundo, mas sem escravizá-los.
A lógica é simples. Não há conflito naquele que está no lugar certo, fazendo o que deveria.
É regra da vida que não passa pela força do argumento, nem tampouco no aprendizado dos livros.
É força natural que conduz o caule, ordenando e determinando que a rosa realize o giro, toda vez que mudar a direção do Regente.
Estão mergulhados numa forma de saber milenar, regra que a criação fez questão de deixar na memória da espécie. Eles não podem sobreviver sem a força que os ilumina.
Por isso, estão entregues aos intermitentes e místicos movimentos de procura.
Eles giram e querem o sol. Eles são girassóis.
Deles me aproximo. Penso no meu destino de ser humano.
Penso no quanto eu também sou necessitado de voltar-me para uma força regente, absoluta, determinante. Preciso de Deus. Se para Ele não me volto corro o risco de me desprender de minha possibilidade de ser feliz. É Nele que meu sentido está todo contido.
Ele resguarda o infinito de tudo o que ainda posso ser. Descubro maravilhado.
Mas no finito que me envolve posso descobrir o desafio de antecipar no tempo, o que Nele já está realizado.
Então intuo. Deus me dá aos poucos, em partes, dia a dia, em fragmentos.
Eu Dele me recebo, assim como o girassol se recebe do sol, porque não pode sobreviver sem sua luz.
A flor condensa, ainda que de forma limitada, porque é criatura, o todo de sua natureza que o sol potencializa.
O mesmo é comigo. O mesmo é com você.
Deus é nosso sol, e nós não poderíamos chegar a ser quem somos, em essência, se Nele não colocarmos a direção dos nossos olhos.
Cada vez que o nosso olhar se desvia de sua regência, incorremos no risco de fazer ser o nosso sol, o que na verdade não passa de luz artificial.
Substituição desastrosa que chamamos de idolatria.
Uma força humana colocada no lugar de Deus.
A vida é o lugar da Revelação divina.
É na força da história que descobrimos os rastros do Sagrado.
Não há nenhum problema em descobrir nas realidades humanas algumas escadarias que possam nos ajudar a chegar ao céu.
Mas não podemos pensar que a escadaria é o lugar definitivo de nossa busca.
Parar os nossos olhos no humano que nos fala sobre Deus é o mesmo que distribuir fragmentos de pólvora pelos cômodos de nossa morada.
Um risco que não podemos correr.
Tudo o que é humano é frágil, temporário, limitado. Não é ele que pode nos salvar.
Ele é apenas um condutor.
É depois dele que podemos encontrar o que verdadeiramente importa.
Ele, o fundamento de tudo o que nos faz ser o que somos.
Ele, o Criador de toda realidade. Deus trino, onipotente, fonte de toda luz.
Sejamos como os girassóis...
Uma coisa é certa. Nós estamos todos num mesmo campo.
Há em cada um de nós uma essência que nos orienta para o verdadeiro lugar que precisamos chegar, mas nem sempre realizamos o movimento da procura pela luz.

Sejamos afeitos a este movimento místico, natural.
Não prenda os seus olhos no oposto de sua felicidade.
Não queira o engano dos artifícios que insistem em distrair a nossa percepção.
Não podemos substituir o essencial pelo acidental.
É a nossa realização que está em jogo.
Girassol só pode ser feliz se para o Sol estiver orientado.
É por isso que eles não perdem tempo com as sombras.
Eles já sabem, mas nós precisamos aprender.

Forte abraço.
Namastê :)

Sonhos e realizações...

2011-11-29T01:46:00.001-08:00

Li este trecho de MOnteiro Lobato em um novo blog que estou seguindo ( http://casadepipa.blogspot.com/2011/07/uma-jabuticabeira.html ) e fiquei a lembrar da minha infancia, onde já até passei mal de tanto chupar jabuticabas.

"As jabuticabas tinham chegado no ponto e a menina não fazia outra coisa senão chupar jabuticabas. Escolhia as mais bonitas, punha-as entre os dentes e tloc! E depois do tloc, uma engolidinha de caldo e pluf! - caroço fora. E tloc, pluf, tloc, pluf, lá passava o dia inteiro na árvore". Monteiro Lobato

Hoje sonho com jabuticabeiras e amoreiras no meu quintal, ou no meu jardim...na verdade o mais importante é que sonho em ter estas arvores só pra mim, pra ter a liberdade de chupar estas frutinhas até passar mal de novo sem ninguem me incomodar...rsrsr

Será que crescemos ou no intimo continuamos os mesmos?
Aposto e ganho na ultima opção: somos os mesmos desde que nascemos, apenas nos perdemos no caminho por distração.

Forte abraço!
Namastê.

Vulnerabilidade

2011-11-22T02:26:00.001-08:00

"Quando se sentir vulnerável ou precisar resolver questões importantes, dobre-se na postura da criança (Balasana) até se sentir mais calmo. Acredita-se que essa postura recria a lembrança reconfortante do útero." http://yogajournal.terra.com.br/

Forte abraço!
Namastê. :)

Unicidade = Yoga

2011-11-18T17:15:00.001-08:00

Na parte da manhã dos domingos, na formação, fazemos uma prática intensa de asanas da prova do Intro I. Neste ultimo domingo, no decorrer da prática a Analu falou sobre unicidade, que a prática tem de ter unicidade, o asana deve ser feito com seu corpo, alma e coração, sem hesitar, ou seja, sem ficar voltando no Vira I com os joelhos, praticar o asana com todo seu tapas... e então na sequencia destas palavras ela disse: sou único, sou o mesmo no trabalho, em casa, na formação...tenho o mesmo comportamento, único.

Fiquei emocionada...isto é Yoga e assim entendo que caminho no Yoga. Quando ela disse isto, no mesmo instante fiz uma volta ao passado, desde quando comecei a praticar até hoje e meu caminho minha busca, mesmo que inconsciente têm sido na direção da unicidade mesmo, do objetivo de ser única, a mesma em todos os lugares. Na verdade o objetivo de encontrar meu eu e mantê-lo presente sempre.

No domingo passado, entendi mais uma vez minha busca e ainda melhor: confirmei que estou andando na direção correta!

Forte abraço!

Obrigada.

Namaskar.

Leveza: pense leve e sinta-se leve

2011-11-01T09:04:00.000-07:00

(...) Quando o ásana deve ser flexível e quando deve ser rígido? No movimento, todos os músculos devem ser como as pétalas de uma flor: abertos e flexíveis. Nunca fique rígido ao se mover; enrijeça apenas depois que atingiu a posição. Assim como o agricultor lavra o campo para amainar o solo, o iogue lavra os nervos para que possam germinar e viver melhor. Praticar yoga é remover as ervas daninhas do corpo para que o jardim floresça (lindo!). Se o terreno for muito árido, que tipo de vida poderá medrar ali? Se o corpo for rijo demais e a mente muito rígida, que tipo de vida os aguarda?
Ao contrário da rigidez, a tensão não é boa nem má. Ela precisa estar presente no momento certo, na quantidade certa.
Pesá-la ou equilibrá-la de maneira uniforme é vida. Para os iogues, não há nada nesse mundo que não carregue alguma tensão. Até os cadáverres têm tensão. Você precisa descobrir a dose certa de tensão em seu corpo; ela manterá toda a energia corporal. Tensão demais é agressão. As lesões resultam de agressão, de movmento agressivos, não da prática da yoga. Mas tensão de menos é fraqueza. deve haver no corpo uma tensão correta. Esta é a tensão saudável. Todas as partes do corpo devem ser trazidas à vida.
Lembre-se: nunca enrijeça durante o movimento. Extensão é tensão, mas não é a mesma coisa que rigidez. A rigidez nos deixa frágeis e nos faz perder o equilíbrio.
Devemos alcançar o equilíbrio em todos os níveis do corpo e da existência.
Livro: Luz na vida. - BKS Iyengar.

Forte abraço!
Namaskar.

Como se aprende...

2011-10-27T16:11:00.000-07:00

Aprendemos quando nos deixamos conduzir, quando respeitamos a fala do outro, quando nos silenciamos e em muito momentos de consideração a quem está tentando ou está efetivamente sendo seu instrutor, professor, tutor...seja em uma sala de aula, seja em um momento da sua vida, numa conversa jogada fora, ou jogada dentro...

Aprendemos quando observamos e na maioria das vezes guardamos nossos pensamentos sórdidos, para não sermos mal-criados, mal-educados e até para não sermos maquiavélicos com o outro.

Aprendemos quando contamos até dez, até cem e até mil, quando necessário.

Aprendemos também quando repeitamos a voz e os dizeres em uma aula de yoga com um professor que nunca vimos ou nunca ouvimos, pois este vem doar sua energia em prol do nosso bem estar e até mesmo porque ele precisa deste momento, deste prazer em servir :) ...

Aprendemos quando vimos nossos filhos crescerem e, de novo, observamos - e orientamos - cada fase com amor, cada um deles com sua personalidade, seus talentos e também amores.

Aprendemos quando olhamos nossos amigos, respeitando, amando, ouvindo...

Aprendemos nos relacionando com nossos parceiros, conversamos, somos amigos-amores-amantes-ouvintes e falantes... :)

Aprendemos silenciando e vivendo.

Forte abraço! Om...

Workshop Iyengar Yoga com Analu em Pindamonhangaba

2011-10-05T17:27:00.000-07:00

Om lokah samastha sukhino bavhantu

2011-10-04T04:11:00.000-07:00

As satisfações só não são plenas quando interrompemos o seu curso.

Seja feliz plenamente.
Namastê. :)

Iyengar Yoga...Como distinguir

2011-09-13T17:14:00.000-07:00

O aspecto mais caracteristico de Iyengar Yoga é que ele envolve muito pouco fluxo de vinyasa (transição fluida de um asana para avançar em conjunto com a respiração). Em vez disso, os asanas são mantidos em maior permanencia de tempo enquanto o alinhamento é aperfeiçoado. Entre os asanas, os alunos intercalam Balasana (postura da criança) ou Savasana (postura do cadáver).
Portanto Iyengar Yoga não é uma experiência cardiovascular tão intensa como um estilo mais fluido como Ashtanga.

Permanecer nos asanas (posturas psicofísicas), no entanto, é árduo, constrói força e é excelente para aumentar a flexibilidade.
A ausência de fluxo de vinyasana é outra razão porque o método Iyengar traz Yoga ao alcance de uma vasta população.

Para pessoas que não são fisicamente aptas a tentativa de um estilo que flui na prática è um ótimo lugar para começar, isso inclui as pessoas que estão doentes, idosos e com excesso de peso.

Prática
O método Iyengar de Yoga é inicialmente aprendido através da profunda prática asanas e de pranayamas (controle da respeiração).

Guruji Iyengar têm sistematizado mais de 200 asanas classicos e 14 diferentes tipos de pranayamas (com variações em muitos deles), desde o simples ao muito difícil. Estas sequencias são estrturadas e categorizadas, permitindo que um aluno iniciante progrida* com firmeza e segurança de posturas básicas para mais avançadas ganhando flexibilidade, força e sensibilidade em mente, corpo e espírito.

Iyengar Yoga foca sobretudo no seguinte:
Corrigir o alinhamento do corpo, isto permite desenvolver harmoniosamente em uma maneira anatomicamente correta para que o estudante não sofra nenhum ferimento ou dor quando praticando corretamente. É por isso que Guruji criou e desenvolveu o uso de props (acessórios) que ajudam o organismo a obter excelencia no asana, uma vez que todos os organismos são diferentes e as pessoas têm pontos fortes e fracos diferentes. Props ajudam a oferecer suporte e ajustar o corpo para os diferentres asanas, para que este corpo possa trabalhar em amplitude de movimento que seja seguro e eficaz.
Este enfase do Guruji Iyengar no correto alinhamento anatomico e no metodo de trabalho refinam os aspectos terapêuticos do yoga.
Corrigir sequenciamento, há um poderoso efeito cumulativo alcançado por praticar asanas em sequencias especificas, onde são realizadas as posturas com permanencias consideráveis de tempo para permitir que os efeitos das posturas penetrem mais profundamente dentro do individuo.
Asanas em pé são enfatizados no Iyengar Yoga.
Eles constroem fortes pernas :-), aumentam a vitalidade geral (ueba!) e melhora a circulação, coordenação e equilíbrio, garantindo assim uma base sólida para o estudo de posturas mais avançadas.

Ao contrário das abordagens mais experimentais, onde os alunos são incentivados de forma independente "encontrar seu caminho" no asna imitando o professor, uma classe de Iyengar yoga é altamente verbal e precisas e, distorções e erros corrigidos ativamente.

Queridos,
O texto acima eu encontrei nas minhas andanças pela Internet há algum tempo, copiei para o Word e imprimi sem identificação, mas, por fazer total sentido e informar de uma maneira clara e sucinta o metodo Iyengar de Yoga, traduzi e trouxe para o blog.
Especialmente a ultima linha, pois eu ainda não havia encontrado um texto sobre o método que falasse sobre o mesmo ser altamente verbal - especial.
Espero que tenha elucidado bem este método tão procurado, praticado e amado...
Forte abraço!
Namastê.

*prática constante de 2x ou mais por semana

Iyengar Yoga no Vale do Paraíba (Pindamonhangaba) com Ana Luisa Matsubara

2011-08-24T10:28:00.000-07:00

Queridos,
É com prazer e satisfação que lhes confirmo o workshop de Iyengar a acontecer aqui no Vale do Paraiba, mais precisamente em Pindamonhangaba:
Intensivo Introdutório ao método com 3 hr de duração

Domingo, dia 27 de novembro das 09:00 as 12.00hs.

Local: Centro Comunitário Nanci Borges – Bairro São Judas Tadeu – Pindamonhangaba-SP

Reservas e inscrições: (11) 9995-5769 OU (12) 9729-1508

Ana Luisa Matsubara ,Estuda e pratica Iyengar Yoga deste 2003. É Professora certificada pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga e membra do comitê técnico da mesma. Está sempre viajando pelo Brasil e para o exterior ministrando cursos e aperfeiçoando seus estudos e pratica. Saiba sobre a professora acessando http://iyengaryogasaopaulo.com.br/

Convidamos a todos, aspirantes, iniciantes e praticantes experientes de Yoga, independente do metodo , para participar deste dia especial.
Forte abraço!
Namaskar.

33 Horário flexível

2011-08-16T17:57:00.000-07:00

Melhora na flexibilidade é um dos primeiros e mais óbvios benefícios do Yoga. Durante a primeira aula, você provavelmente não será capaz de tocar seus pés ou muito menos fazer uma hiperextensão. Mas se persistir, notará um alongamento gradual e, eventualmente, posturas que pareciam impossíveis se tornarão possíveis. Provavelmente também notará que dores e incômodos começam a desaparecer. Não é coincidência. Quadril rígido pode forçar as articulações dos joelhos devido ao alinhamento impróprio dos ossos da coxa e da perna. Isquiotibiais rígidos podem levar a uma retificação da coluna lombar, o que pode causar dor nas costas. E a falta de flexibilidade nos músculos e tecidos conectivos, como as fáscias e os ligamentos, podem causar uma postura incorreta. PYJ - dez 2008

Temos sempre a impressão que ter flexibilidade no corpo, ter joelhos menos rígidos e/ou ombros ou até qualquer outra articulação no corpo com mais flexibilidade faz parte de um capricho nosso.
Também quando olhamos alguém flexível, um corpo mais aberto, menos rígido, costumamos dizer: Eu!!! Nem pensar em ter um corpo assim...nunca!!! Falamos assim até com um certo desdèm, as vezes...
Mas o descrito acima nos surpreende, digo nós, me colocando no lugar de quem lê mais este motivo pra praticar Yoga, alguem que AINDA não pratica.
O motivo nos surpreende porque a flexibilidade e menos rigidez no corpo é algo extremamente necessário, nos surpreende quando nos informa que as dores sentidas no corpo aqui e ali, as dores sentidas nas costas e/ou a postura incorreta é justamente a FALTA de flexibilidade.
Sendo assim, se um dos primeiros benefícios e mais óbvios é a melhora da flexibilidade então, fechamos com chave de ouro nossos 33 motivos para estender o mat (tapetinho de yoga) e praticar, praticar e praticar.
Coloquei aqui 33 motivos descritos na Prana Yoga Journal de dezembro de 2008, imagine!!! Mas como já falei muitas vezes, os motivos são infinitos e melhor ainda, são mais de 5mil... anos de tradição e de conhecimento.
Queridos, muito obrigada pela paciência desta lista e...virão muito mais motivos, informações e etc...Yoga é tudo de bom!!!
Forte abraço.
Namaskar.

Voltemos então...

2011-07-26T05:27:00.000-07:00

Queridos,

Estamos de volta as práticas de yoga nesta quarta-feira (27/07/11)...iupiii!
Saudades de verdade...
O horário: normal como antes, as 20:30h na quarta e as 19:30h na sexta.
Espero vcs com alegria e disposição.

A prática traz a perfeição- Por: Kate Holcombe
Para conseguir e manter-se estável em um estado de Yoga, ou concentração focada (citta vrtti nirodhah), esforce-se para dar força à sua base pela prática

Yoga Sutra I.13
No Yoga Sutra I.13, Patañjali nos diz que alcançar um estado de Yoga, ou citta vrtti nirodhah, requer certos esforços, e mais esforço ainda para manter esse estado.
Especificamente, Patañjali diz que precisamos nos comprometer em fazer os esforços necessários para apoiar nossa prática. Mesmo que isso signifique acordar cedo para praticar, renunciar a um programa de TV de que goste para dormir cedo ou priorizar o tempo para nós mesmos e nossa prática, é apenas pelo esforço contínuo e pelo desejo de nutrir nossa prática que podemos alcançar o estado de Yoga.
Kate Holcombe é fundadora e codiretora da Fundação Healing Yoga em San Francisco, EUA. Seus ensinamentos aplicam o Yoga Sutra de Patañjali ao dia a dia. http://yogajournal.terra.com.br/

Forte abraço!
Namaskar.

Paula Pereira
(12) 9171-4493
http://papodeyoga.blogspot.com/
Nalini Yoga - Yoga no Centro Comunitário - Bairro São Judas - Pindamonhangaba/SP
Horários: qua - 20:30 * sexta - 19:30
AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL
B.K.S. Iyengar: ‘Palavras não são suficientes para expressar o valor do Yoga – ele tem que ser experimentado.’

32 Poder placebo

2011-07-13T18:22:00.000-07:00

Apenas acreditar que vai melhorar pode fazer com que você melhore. Infelizmente muitos cientistas convencionais acreditam que, se algo induz o efeito placebo, não conta. Mas muitos pacientes só querem ficar bons, portanto, se cantar um mantra - como pode acontecer no começo ou no fim de uma aula de Yoga, no decorrer de uma meditação ou do seu dia - facilitar a cura, mesmo se for só um efeito placebo, por que não fazê-lo? PYJ - dez/2008

Bom, para iniciar o que é efeito placebo? "Placebo é qualquer tratamento que não tem ação específica nos sintomas ou doenças do paciente, mas que, de qualquer forma, pode causar um efeito no paciente."
Note bem a diferença: placebo é o tratamento inócuo. Efeito placebo é quando se obtém um resultado a partir da administração de um placebo.

Foi feita uma pesquisa na Universidade de Harvard para testar a eficácia deste efeito, e foi confirmado 40% de melhora em uma ampla gama de pacientes pesquisados.

Questão esclarecida, agora sim podemos dizer que a humanidade precisa, e muito deste efeito e de todo tipo de tratamento que traga algum tipo de esperança para diversos males.

Todos os "angas" (passos) do Yoga trazem melhora e esperança, neste motivo nº 32 falamos dos mantras que são sons que elevam o espirito, palavras entoadas cheias de significado e que mesmo quando sabemos apenas o motivo pelo qual estão sendo entoadas (uma homenagem, mantra da paz, Gayatri Mantra), já basta para que sintamos seu poder, ainda que não se saiba a tradução letra a letra.

Acima a representação gráfica do Mantra Om, som primordial que contém todos os outros sons e do qual toda a criação surgiu.

Abaixo segue o link onde BKS Iyengar, nosso guruji, entoa o Mantra a Patanjali, homenagem feita sempre nas aulas de Iyengar Yoga.

http://iyengaryogasaopaulo.com.br/iyengar-yoga-sao-paulo/mantras/mantra-em-audio-patanjali-sutras-sound-ysp-iyengar-invocation.html

Forte abraço!
Om Shanti.

Escritos lidos na Prana Yoga Journal...boa inspiração para seguir adiante

2011-06-29T03:56:00.000-07:00

Andando esta manhã, eu sorrio, um novo dia está perante mim. Eu aspiro viver cada momento cosncientemente e olhar todos os seres com olhos de ternura e compaixão.

Que voce e todos os seres sejam felizes e livres de sofrimento.

LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU

Forte abraço!
Namaskar.

31 Máquina limpa

2011-06-23T11:54:00.000-07:00

Os kriyas, ou práticas de purificação, são outros elementos do Yoga. Eles incluem desde exercícios de respiração acelerada até limpezas internas elaboradas dos intestinos. Jala neti, uma herança de lavagem suave das cavidades nasais com sal e água, remove pólen e vírus das narinas, evita o acúmulo de muco e ajuda a drenar os seios da face.PYJ - dez/08

O kriyas são práticas de limpeza do corpo que devem, de fato, serem experimentados, principalmente aqueles mas usuais, tais como Jala neti que é feito com a lota (imagem abaixo).
Eu, na primeira vez que experimentei Jala neti, foi com soro fisiológico e na própria embalagem do soro, neste havia uma pontinha que facilita esta prática... foi muito bom. Já com a lota a prática é escial, e ainda com a água em temperatura ambiente.

Outro kriya usual é o Kapalabhati (kapala – crânio / bhati – brilhante), um exercício destinado à purificação das mucosas internas do corpo, produzindo uma limpeza completa das vias respiratórias e das nádis (correntes prânicas), permitindo desta forma uma melhor realização (kriyá) na prática das demais técnicas yoguicas. Além do ação acima descrita e entre outros efeitos tonifica e fortalece completamente o aparelho respiratório e o sistema nervoso. Abaixo na figura, a mecanica do que ocorre no kapalabhati.

Em outro post falo mais a respeito.
Forte abraço, queridos!!!!
Namaskar.

Om Gam Ganapataye Namaha

2011-06-17T07:19:00.000-07:00

Este mantra é um dos mais conhecidos no hinduismo e fácil de pronunciar. É uma invocação a Ganapati (outro nome de Ganesha) e serve para remover os obstáculos, tanto materiais como espirituais. Este mantra atua muito rápido, vale a pena experimentar.

Abaixo, pequena coleção de imagens de Ganesha.

Forte abraço!

Om Ganesha, Hare!

Yoga no Bosque, no último sábado...

2011-06-12T17:13:00.000-07:00

Estivemos lá: eu, a Débora e a Rosemeire. Fazia muito frio e caia um sereno danadinho, praticamos embaixo de uma tenda, providencialmente armada lá...Muito Tapas (auto superação, fogo interno para com a prática) e integração de nossa parte no inicio, pois que no final, estávamos agradecendo por estarmos juntas naquela manhã.
Foi muito bom, na verdade especial.
Obrigada queridas, por mais este momento fazer parte das minhas maravilhosas experiencias no Yoga.

Namaskar!
Forte abraço.

Nosso corpo...

2011-06-06T12:30:00.000-07:00

"Nosso corpo é a casa que guarda as lembranças mais esquecidas, mais rejeitadas, os sentimentos e emoções mais ocultos, mais reprimidos. Guardamos tudo isso nos músculos, nas distenções, nas fraquezas, nas dores, no pescoço, nas pernas, no rosto... Aqui, no meu corpo todo, guardo minha história desde o nascimento até hoje." - Dr Alexandre Lower, percussor da analise bioenergética.

Forte abraço!

Namastê.

29 Sistema de som

2011-06-02T17:26:00.000-07:00

O básico do Yoga - asanas, pranayama e meditação - funciona para melhorar a saúde, mas tem mais na caixa de ferramentas do Yoga. Pense em recitar mantras. A prática tende a prolongar a expiração, que muda o equilíbrio em direção ao sistema nervoso parassimpático. Quando feito em grupo, recitar mantras pode ser uma experiencia forte física e emocionalmente. Um estudo recente feito pelo instituto sueco Karolinska sugere que sons murmurantes como os feitos quando recitamos o Om abrem os seios da face e facilitam a drenagem. PYJ - dez/2008

A experiencia de recitar mantras traz uma alegria inexplicável, muito além dos efeitos acima descritos...

Abaixo, Mantra a Patanjali que é entoado sempre no inicio das aulas de Iyengar Yoga:

yogena cittasya padena vacam

malam sarirasya ca vaidyakena

yopakarottam pravaram muninam

patanjalim pranajaliranato'smi

abahu purusakaram

sankha cakrasi dharinam

sahasra sirasam svetam

pranamami patanjalim

Reverenciamos o mais nobre dos sabios,
Patanjali, que nos legou o Yoga para a evolucao da consciencia,
a gramatica para a pureza da palavra
e a medicina para a perfeicao da saude.

Inclino-me humilde frente ao sabio Patanjali,
encarnacao humana de Adisesa (serpente de mil cabecas),
portador da espada (simbolizando discernimento),
concha (o som divino) e o disco (a eternidade)

Forte abraço a todos.

Namaskar!

Yoga no Bosque

2011-05-10T05:14:00.000-07:00

Estivemos no último sábado em uma prática de yoga que tem acontecido semanalmente aqui em Pindamonhangaba, no Bosque da Princesa.
Foi maravilhos estar com o pessoal, praticarmos juntos e trocarmos. Asanas, pranayama e meditação...especial!
Fui eu e a minha sempre professora/guruji Débora Rey.
Obrigada Dani, Rose e os demais presentes.
Farei o possível para estar presente sempre.
Convido todos voces para praticarem conosco: todos os sábados as 8h, a prática dura aproximadamente 1hora e a troca é intensa, uma energia muito boa sendo acrescentada pelo sentido da natureza daquele lugar.
Vamos lá!
O blog da Dani nos passa mais algumas coordenadas: http://viveryogabrasil.blogspot.com/

Forte abraço!
Namastê.

28 Bons relacionamentos

2011-05-05T17:40:00.000-07:00

O amor pode não conquistar tudo, mas certamente pode ajudar na cura. Cultivar o suporte emocional de amigos, familiares e da comunidade vem sendo repetidamente comprovado por melhorar a saúde e a cura. Uma prática regular de Yoga pode aumentar a amizade, a compaixão e a equanimidade. Juntamente com a filosofia yóguica de evitar fazer o mal aos outros, dizer a verdade e falar somente o necessário pode ajudar muitos dos seus relacionamentos. PYJ - dez/08

Relacionamentos, amor, amizade, ahimsa, santosha, Ishvara pranidhana, amizade, satya, alegria, etc...
Forte abraço!

Namaskar.

27 - Transformação hostil

2011-05-02T18:00:00.000-07:00

Yoga e meditação desenvolvem atenção. E quanto mais atento, mais fácil se livrar de emoções destrutivas como a raiva. Estudos sugerem que a raiva crônica e a hostilidade estão tão relacionadas com ataques cardíacos quanto o cigarro, o diabetes e o colesterol alto. Aparentemente, o Yoga reduz a raiva aumentando sentimentos de compaixão e interconectividade e acalmando o sistema nervoso e a mente. Também melhora a capacidade de se afastar do drama de sua própria vida, a manter-se estável com as más notícias ou eventos perturbadores. Você ainda pode reagir rapidamente quando precisar - e existem evidências de que o Yoga aumenta a velocidade de resposta -, mas pode usar aquela fração de segundo para escolher uma abordagem mais inteligente, diminuindo o sofrimento para você e para os outros. PYJ - dez/2008

Lendo este "motivo" para praticar Yoga (retomando...rsrs - desculpe o intervalão), penso somente em duas palavras: ATENÇÃO PLENA.
Com raiva crônica e hostilidade você tem a resposta imediata, mas, completamente inconsciente e instintiva, enquanto que o praticante de Yoga e Meditação está atento, lúcido, fora das pertubações diárias e constantes, com tudo isto ele consegue pensar em fração de segundos, consegue decidir qual resposta dar e se deve responder as atribulações ocorridas...
Veja bem, como diz uma professora maravilhosa de Yoga: Não quer dizer que o yogue seja "bobo", mas, atento e pleno.
Se podemos lidar com as atribulações da vida de uma forma mais consciente e plena, sem prejuizo a nossa saúde e até mesmo aos que nos rodeiam... O que estamos esperando? Pratiquemos.
Forte abraço!
Namastê.

26 Livre-se das drogas

2011-04-03T11:38:00.000-07:00

Se seu armário de remédios parece uma farmácia, talvez seja hora de experimentar o Yoga. Estudos com pessoas com asma, pressão alta, diabetes tipo II e trasntornos obsessivo-compulsivos demonstraram que o Yoga ajudou a diminuir as dosagens de remédios e algumas vezes a abandoná-los completamente. Os benefícios de tomar menos remédios? Você gasta menos dinheiro e está menos sujeito a sofrer com efeitos colaterais, além do risco de interação perigosa entre drogas. PYJ- dez/2008

Sejam bem vindos ao "melhor dos mundos"... e a melhor notícia: na prática isto realemnte acontece.
Forte abraço!
Deus em mim saúda o Deus em ti: Namastê!

25 Dons do guru

2011-04-03T11:05:00.000-07:00

Bons professores de Yoga podem fazer maravilhas por sua saúde. Os excepcionais fazem mais do que conduzir pelas posturas. Eles podem ajustar sua postura, estimular quando precisa ir mais fundo no asana ou afastar-se, mostrar verdades difíceis com compaixão, ajudar a relaxar, além de melhorar e personalizar sua prática. Uma relação de respeito com um professor pode ajudar muito a promover a saúde. PYJ - dez/2008

Acima imagem do Guruji, conhecido por Yogacharya B.K.S. Iyengar: “Quando pratico sou filósofo, quando ensino, sou cientista, quando demonstro, sou artista.”
Forte abraço!
Namaskar.

Mais horários de prática

2011-03-25T04:33:00.000-07:00

Queridos,
Informo com alegria que estaremos abrindo uma nova turma de Yoga no Centro Comunitário Nanci Borges.
As aulas serão as segundas e quartas, as 20:15h – com duração de 1:15h aproximadamente.
Sendo assim teremos então os seguintes horários de Yoga no Centro Comunitário:

Segunda         20:15
Quarta           20:15
Sexta             19:30

O inicio das aulas nas segundas e quartas será no dia 28/03/11 – próxima segunda-feira. A aula experimental é gratuita.
O Centro Comunitário fica na Rua Antonio dos Santos - em frente a escola pública proximo ao Restaurante Chopana.

"No fim da disciplina começa a liberdade." - BKS Iyengar
Namaskar.
Peço a gentileza de divulgar.
Obrigada.
Forte abraço a todos.

Por quê?

2011-03-10T14:27:00.000-08:00

"Uma das razões básicas pelas quais muitas pessoas assume uma prática de Yoga é mudar algo nelas mesmas: conseguir pensar mais claramente, sentir-se melhor e ter condições de agir hoje de maneira melhor que ontem, em todas as áreas da vida.

O Yoga não exige que se tenha um sistema particular de crença e, caso já tenhamos um, ele não será contestado pelo Yoga. Qualquer um pode começar, e o ponto em que começamos é muito pessoal e individual, dependendo de onde estamos naquele momento.

Por que iniciamos esta jornada?

Porque notamos que freqüentemente não reconhecemos com clareza suficiente as coisas ao nosso redor e dentro de nós." Desikachar, T.K.V.

Ultimamente tenho lido muito sobre mudança "linkada" ao Yoga e então tudo se encaixa pra mim... O porque de iniciar esta jornada, o porque de tamanha sede de conhecimento: sede de mudança interna, ou ainda melhor, sede do meu eu interior, da minha verdade.

Aliás estou lendo O coração do Yoga (Desikachar), estou me familiarizando muito com suas palavras e seu modo de explicar os detalhes do Yoga, ele fala muito em mudança e no modo especial que a prática mexe com o ser humano.

O texto acima veio a calhar e descreve exatamente o que senti e sinto.

E na foto acima, pra quem não sabe, sou eu.

Forte abraço!

Deus em mim saúda o Deus em ti, Namastê.

24 Tratando de calor

2011-02-27T11:13:00.000-08:00

O Yoga pode ajudar a fazer mudanças na vida. Na verdade, essa pode ser sua maior força. "Tapas", a palavra sânscrita para "calor", é o fogo, a disciplina que abastece a prática de Yoga e que é criado pela regularidade. O tapas criado pode ser usado pelo resto da vida para superar a inércia e mudar hábitos prejudiciais. Você pode descobrir que, sem fazer nenhum esforço em particular para mudar as coisas, começa a se alimentar melhor, a se exercitar mais e finalmente pára de fumar depois de anos de tentativas frustadas. PYJ - dez/2008

Voce passa a conhecer seu corpo, se alinhar a ele e escutá-lo; o corpo sabe o que é bom pra si, te explica e você responde... finalmente entende, de uma forma suave e feliz.
As mudanças necessárias vão acontecendo, eu que o diga. :-)
Yoga.
Forte abraço! Deus em mima sauda o Deus em ti: Namastê.

Linda oração - Gandhi

2011-02-14T02:04:00.000-08:00

"Deus, ajudai-me a dizer a verdade para o forte e a esquivar-me de contar mentiras para ganhar o aplauso do fraco. Se me derdes fortuna, não me tireis a razão. Se me derdes sucesso, não me tireis a humildade. Se me derdes humildade, não me tireis a dignidade. Deus, ajudai-me a ver o outro lado da moeda. Não me deixeis acusar outros de traição só porque não pensam como eu. Deus, ensinai-me amar as pessoas como amo a mim mesmo e a julgar a mim mesmo como julgo os outros. Por Favor, não me deixeis ser orgulhoso se for bem-sucedido, ou cair em desespero se fracassar. Recordai-me de que o fracasso é a experiência que precede o triunfo. Ensinai-me que perdoar é o mais importante no forte e que vingança é o sinal mais primitivo do fraco. Se me tirardes meu sucesso, deixai-me manter minha força para conseguir sucesso a partir do fracasso. Se eu falhar com as pessoas, dai-me coragem para me desculpar, e se as pessoas falharem comigo, dai-me coragem para perdoá-las. Deus, se eu me esquecer de vós, por favor, não vos esqueçais de mim."

23 Drenando a dor

2011-02-13T06:35:00.000-08:00

O Yoga pode aliviar sua dor. De acordo com vários estudos, asanas, meditação ou uma combinação de ambos diminuem a dor em pessoas com artrite, problemas na coluna, fibromialgia, síndrome do túnel carpal e outros problemas crônicos. Quando há um alívio na dor, seu humor melhora, você fica mais inclinado a ser ativo e não precisa de tanta medicação. PYJ - dez/2008

Às vezes tenho a impressão de ter conhecido a solução de todos os problemas...
O Yoga trabalha seu corpo de fora pra dentro, trazendo a serenidade da mente. Como alguém pode ser sereno e estabilizado com dores crônicas?

Através do Yoga vamos "soltando" e "desembaraçando" nossos músculos de uma forma sutil, trazendo um corpo ais flexível e leve - menos denso.
E ainda, sob meu entendimento, o auto conhecimento - trazido pelo Yoga - faz com que as pessoas que sofrem destas dores venham a identificar o melhor modo de lidar com as mesmas.
Enfim, alguma solução para estes males...
Forte abraço! Fique bem.
Namastê.

22 Mente em paz

2011-01-29T16:02:00.000-08:00

O Yoga acalma as flutuações da mente, de acordo com o Yoga Sutra de Patanjali. Em outras palavras, diminui os ciclos mentais de frustações, arrenpendimento, raiva, medo e desejo que podem causar estresse. E como o estresse está envolvido em tantos problemas de saúde - de enxaquecas e insônia a lupus e ataques cardíacos -, se aprender a aquietar a mente você tem mais chances de viver mais e com mais saúde. PJY - dez/08

A prática do Yoga aquieta a mente e mantém a mente no aqui e agora, assim as preocupações (leia-se "pré-ocupaçôes") e demais emoções que trazem sofrimento ao corpo físico vão sendo eliminadas aos poucos.
Vida saudável e próspera!
Forte abraço.
Namaskar.

Poema Se (para não se esquecer jamais...)

2011-01-26T02:30:00.000-08:00

Poema Se (Prof. Hermógenes)

Se, ao final desta existência,
Alguma ansiedade me restar
E conseguir me perturbar;
Se eu me debater aflito
No conflito, na discórdia...

Se ainda ocultar verdades
Para ocultar-me,
Para ofuscar-me com fantasias por mim criadas...

Se restar abatimento e revolta
Pelo que não consegui
Possuir, fazer, dizer e mesmo ser...

Se eu retiver um pouco mais
Do pouco que é necessário
E persistir indiferente ao grande pranto do mundo...

Se algum ressentimento,
Algum ferimento
Impedir-me do imenso alívio
Que é o irrestritamente perdoar,
E, mais ainda,

Se ainda não souber sinceramente orar
Por quem me agrediu e injustiçou...

Se continuar a mediocremente
Denunciar o cisco no olho do outro
Sem conseguir vencer a treva e a trave
Em meu próprio...

Se seguir protestando
Reclamando, contestando,
Exigindo que o mundo mude
Sem qualquer esforço para mudar eu...

Se, indigente da incondicional alegria interior,
Em queixas, ais e lamúrias,
Persistir e buscar consolo, conforto, simpatia
Para a minha ainda imperiosa angústia...

Se, ainda incapaz
para a beatitude das almas santas,
precisar dos prazeres medíocres que o mundo vende...
Se insistir ainda que o mundo silencie
Para que possa embeber-me de silêncio,
Sem saber realizá-lo em mim...

Se minha fortaleza e segurança
São ainda construídas com os materiais
Grosseiros e frágeis
Que o mundo empresta,
E eu neles ainda acredito...

Se, imprudente e cegamente,
Continuar desejando
Adquirir,
Multiplicar,
E reter
Valores, coisas, pessoas, posições, ideologias,
Na ânsia de ser feliz...

Se, ainda presa do grande embuste,
Insistir e persistir iludido
Com a importância que me dou...

Se, ao fim de meus dias,
Continuar
Sem escutar, sem entender, sem atender,
Sem realizar o Cristo, que,
Dentro de mim,
Eu Sou,

Terei me perdido na multidão abortada
Dos perdulários dos divinos talentos,
Os talentos que a Vida
A todos confia,
E serei um fraco a mais,
Um traidor da própria vida,
Da Vida que investe em mim,
Que de mim espera
E que se vê frustrada
Diante de meu fim.

Se tudo isto acontecer
Terei parasitado a Vida
E inutilmente ocupado
O tempo
E o espaço
De Deus.
Terei meramente sido vencido
Pelo fim,
Sem ter atingido a Meta.

Fonte: http://www.profhermogenes.com.br

21 Teste de resistência

2011-01-15T10:39:00.000-08:00

Músculos fortes são mais do que bonitos. Eles protegem de condições como artrite e dores nas costas e ajudam a prevenir quedas de pessoas mais velhas. E quando você consegue força pelo Yoga, ela vem equilibrada com a flexibilidade. Se você só for à academia levantar peso, pode ganhar força à custa da flexibilidade. PYJ-Dez/08

E tenho dito.
Forte abraço, meus queridos!

20 Espaço para respirar

2011-01-02T15:55:00.000-08:00

Yogis tendem a fazer menos respirações e em maiores volumes, que é tanto calmante quanto mais eficiente. Em 1998 um estudo publicado no The Lancet ensinou uma técnica yogi conhecida como "respiração completa" a pessoas com problemas pulmonares devido à insuficiência cardíaca por congestão. Depois de um mês, sua frequência respiratória média caiu de 13,4 respeirações por minuto para 7,6. Por outro lado, a capacidade de exercício aumentou significativamente, assim como a saturação de oxigênio no sangue. O Yoga mostrou melhorar várias medidas de fucionamento dos pulmôes, incluindo o volume respiratório máximo e a eficiência da expiração. O Yoga também encoraja a respiração pelas narinas, que filtram o ar, aquecem (ar frio e seco podem provocar mais facilmente uma crise de asma em pessoas sensíveis) e umidificam, removendo o pólen, a poeira e outras coisas que não queremos em nossos pulmôes.

Sempre surpreende... amei este motivo.
Lembro que temos ainda 14 motivos pra estender o mat e praticar, praticar e praticar.
Mãos em prece.
Namastê.

Olá queridos, estou de volta...

2011-01-02T15:35:00.000-08:00

Não, eu não estava viajando... nem estava fazendo nada que não pudesse entrar aqui e blogar, mas, não sei o que aconteceu... Tive uma dispersão e realmente não conseguia sentar e escrever, sabe quando temos uma chateação ou quando nossos pais nos brecavam de algo na adolescência e aí entrávamos no quarto e nada nos faziam sair ou querer falar? Foi isto que aconteceu... fiquei “emburrada”, não, não foi nada grande ou nada que alguém de vocês tenha feito :-), é que as vezes precisamos praticar mauna (silencio) até mesmo com quem não tem nada a ver com seus pensamentos e resignações... Me desculpe!

Mas, deixe isto pra lá! Agora estou aqui, voltei pra ficar, mesmo porque não fui embora...rsrsr

Na verdade, amigos, acho que fiquei na expectativa: achei que ao virar o dia 1º de janeiro, na hora que eu acordasse, tudo estaria diferente, tipo em um passe de mágica.
Sei que muitos aspectos em minha vida está diferente, uma mudança que fui cavando, que continuo cavando – mas realmente fiquei na expectativa da mudança instantânea...rsrsr, foi engraçado – virou o dia e a mudança instantânea não apareceu.
Então hoje 2 de janeiro de 2011, acordei desta expectativa, não estou decepcionada, mas feliz, porque tenho a consciência que a trasnformação está acontecendo, e melhor: depende só de mim e de mais ninguém e de mais nenhuma variante e muito menos de uma data.

Como dizia Carlos Drumond de Andrade: Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome de ano, foi um indivíduo genial.

E mais:
Para ganhar um Ano Novo
que mereça este nome,
você, meu caro, tem de merecê-lo,
tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil,
mas tente, experimente, consciente.
É dentro de você que o Ano Novo
cochila e espera desde sempre.

Sigamos com transformação: Feliz Ano Novo!!!!
“O importante é que emoções eu vivi...” e continuo vivendo, como sempre!

Forte abraço!
Namastê.

19 Bomba imunológica

2010-12-06T16:38:00.000-08:00

Asanas e pranayamas provavelmente melhoram o sistema imunológico, mas, até agora, a meditação tem o suporte científico mais forte nessa área. Parece ter um efeito benéfico no funcionamento do sistema imunológico, estimulando-o quando necessário (por exemplo, aumentando anticorpos em resposta a uma vacina) e diminuindo-o quando preciso (como mitigando uma função imunológica agressiva e inapropriada em uma doença auto-imune como a psoríase). PYJ - dez/08

Meditar para se imunizar!
Forte abraço.
Namastê!

Arjuna e a depressão - Ricardo Freitas

2010-11-27T09:07:00.001-08:00

Na Bhagavad Gítá Arjuna, durante a guerra, todo confiante, pede à Krshna que coloque o seu carro no meio do campo de batalha para que ele possa avistar os dois lados que irão se enfrentar. Arjuna, ao ver o lado inimigo, entra em desespero. Ele sente todos os sintomas do que hoje chamaríamos de síndrome do pânico.

Arjuna, então, ao constatar que o lado inimigo está repleto de amigos e parentes, com os quais ele deverá lutar, diz: “Krshna, vendo minha gente reunida e desejosa por guerra, os meus membros parecem desintegrar-se e minha boca está seca. O meu corpo treme e nasce em mim uma sensação de horror. Gándíva(arco) cai da minha mão. Minha pele está queimando, não sou capaz de ficar em pé, e minha mente parece girar.”

Arjuna dedicou-se para essa guerra e para ser um grande guerreiro durante boa parte de sua vida. Ele passou treze anos no exilio, pensando somente na guerra, dedicando-se aos treinos e à disciplina, em busca de poderes e armas. Durante toda a vida, Arjuna pensou que, ganhando a guerra, encontraria a paz e se libertaria do sofrimento.

Chegando ao campo de batalha, ele percebe que toda essa dedicação e todos esses anos de treino e disciplina não iriam levá-lo à felicidade e à paz que idealizou e adiou para o futuro.

“Não desejo a vitória, ó Krshna. Tampouco o reinado, ou prazeres. O reinado, o que é para nós, Govinda? Para que servem as diversões e mesmo a vida?”

“Qual será nossa satisfação, Krshna, matando os filhos de Dhritaráshtra? Matando-os, somente frutos negativos se juntarão a nós. Como poderemos ser felizes, Krshna, matando a nossa gente?”

Então, nesse momento, Arjuna entra em uma grande “depressão”. A vida perde todo o sentido, tudo o que ele imaginou que iria lhe trazer felicidade vai por água abaixo. Anos dedicados à guerra, e agora Arjuna descobre que, mesmo ganhando esta guerra, ele continuará sofrendo e infeliz, pois para ganhá-la terá que matar as pessoas com as quais ele gostaria de desfrutar a vitória.

Arjuna não sabe mais o que fazer para ser feliz e acabar com o sofrimento, está em desespero. Ele nem sabe mais o que quer nesse momento, os desejos e esperanças acabaram. Ele não sabe o que pode fazer para permanecer em paz.

Enquanto existe uma esperança, ou algo que imaginamos que realizando isso seremos felizes, conseguimos ainda dar continuidade à vida, pois estamos correndo atrás de um sonho. Mas depois de termos realizado várias coisas, e continuarmos tão infelizes como antes, não sabemos mais o que fazer para ser felizes, e então da vem o desespero, a depressão.

Isso pode acontecer em algum momento da nossa vida, é o momento onde existe um forte sofrimento e não sabemos a solução, não sabemos o que precisamos fazer para permanecer em paz. O conflito que Arjuna vive na Gítá é o conflito que vivemos ou viveremos em algum momento das nossas vidas. Por isso é comum nos identificarmos tão profundamente com o que Arjuna experiencia no campo de batalhas.

Como Arjuna, nós adiamos a nossa felicidade e a depositamos em situações exteriores como um bom casamento, um bom emprego, uma casa e um carro, em juntar muito dinheiro. Mas, depois que tentamos tudo isso, percebemos que não é bem assim. Por mais que busquemos e consigamos adquirir essas coisas, descobrimos que estamos tão insatisfeitos quanto antes.

Depressão é um momento da vida em que entramos em desespero, porque não sabemos como podemos nos libertar do sofrimento e encontrar a nossa paz, como aconteceu com Arjuna.

Ele, na guerra, entra em desespero porque não sabe o que fazer, nesse momento ele pede à Krshna: “Eu, tomado por natureza miserável, com a mente incapacitada para decidir o que é certo ou errado, peço-lhe que me ensine aquilo que é afirmado decididamente como absoluto. Sou seu discpulo, pois me entrego a você. Pois eu vejo que nem a aquisição de um reinado próspero na terra ou o domnio de criaturas celestiais eliminarão a tristeza que inutiliza os meus órgãos”.

Arjuna acha que nada que ele possa imaginar irá acabar com a sua tristeza e, assim, pede à Krshna que lhe ensine sobre aquilo que é absoluto, aquilo que, quando conquistado, nada mais precisará ser conquistado.

Vedanta diz que existe um desejo que, se conquistado, engole todos os demais. Tal desejo é o de encontrar um estar bem comigo mesmo. Encontrando esse estar bem comigo mesmo, o mundo, que é dual, muda o tempo todo (como é a sua natureza), mas eu continuo sempre bem, porque sei que a plenitude é a minha verdadeira natureza.

E é exatamente esse o desejo que é despertado em Arjuna quando ele se coloca como discpulo de Krshna na Gítá. Ele não mais busca uma realização baseada em objetos ou situações, ele busca uma felicidade em si mesmo. Esse é o desejo por moksha: “Eu desejo aquilo que vai me libertar do sofrimento e da tristeza, eu quero conhecer o absoluto”.

Quando temos um momento na vida como esse, paramos e fazemos uma análise sobre a direção que estamos tomando nas nossas vidas. Descobrimos que é impossivel resolvermos todos os problemas e conquistarmos todas as coisas. Neste mundo sempre existirão problemas para serem resolvidos e objetos para serem conquistados. Encontrando a plenitude em nós mesmos, adquirimos a maturidade necessária para lidarmos com os problemas e as situações, sem perder o estado de paz.

Arjuna reconhece, então, que não quer mais a solução para os problemas relativos, porque esses problemas sempre existirão. O que ele busca, agora, é resolver o problema fundamental e esse problema é o sentimento de que sempre algo está faltando.

O que falta não importa, o que importa é que sempre está faltando, e isso nos tira do estado de paz.

O sábio reconhece que tudo no Universo é passageiro. Assim como a alegria passa, a tristeza também passa. E, então, pensa:

“Se o problema tem solução, porque se preocupar? Da mesma forma, se o problema não tem solução, adianta preocupar-se?”

No mundo, todo ganho envolve uma perda e para toda perda existe um ganho. Então, o que vai me fazer feliz, o que vai me dar uma solução definitiva nessa vida?

Há um momento, então, em que surgem questionamentos (viveka), e começamos a nos indagar:

- Levo minha vida correndo. Aonde quero chegar?
- Será que o objetivo da minha vida é ficar resolvendo problemas?
- Será que o que eu quero da vida é juntar muito dinheiro, ser famoso e depois morrer?
- Será que algum dia eu vou encontrar uma paz e uma satisfação?
- Será que minhas ações estão me levando a encontrar essa paz?

Sentimo-nos sempre limitados, em termos de conhecimento, de tempo e de felicidade. Por isso sofremos e tentamos sempre nos preencher acumulando objetos.

Krshna diz a Arjuna que o seu sofrimento é ilegtimo, pois não somos esse corpo e essa mente que são limitados. O que verdadeiramente somos já é livre de limitação, completo, pleno e feliz. Nós sofremos por algo que verdadeiramente não somos, assim como Arjuna. Por isso Krshna diz que o seu sofrimento é ilegitimo.

O problema do sofrimento humano é a ignorância de si mesmo. O desconhecimento de quem nós realmente somos. Para acabar com essa ignorância, é necessário um meio de conhecimento. O sofrimento existe por ignorarmos aquilo que nós verdadeiramente somos, e, para reconhecermos aquilo que somos, é preciso esse conhecimento. É necessário escutar as palavras que fluem da boca do mestre para o ouvido do discpulo. Essas palavras revelam aquilo que somos, o sujeito.

Krshna, na Gítá, ensina a Arjuna sobre o reconhecemento do sujeito que tudo observa e, enfim, acaba com o seu sofrimento. Krshna não faz mais do que reconstruir a imagem que Arjuna tem dele mesmo. Ao fazer isso, o mestre devolve ao discpulo o sentido da vida e do viver.

Conhecendo-nos como livres de limitação, descobrimos aquilo que verdadeiramente somos, e dessa forma podemos lidar com todo esse mundo relativo, sem perdermos nosso estado de paz.

Arjuna termina a Gítá dizendo à Krshna: “A ilusão foi eliminada, o reconhecimento foi alcançado por mim mediante esse ensinamento. Estou firme e livre de dúvidas. Seguirei seu ensinamento”.

E Sanjaya, que na Gítá é testemunha do diálogo entre os dois e narra a história, conclui: “Assim escutei esse maravilhoso e emocionante diálogo entre Krshna e Arjuna, escutei esse Yoga, que é segredo, que fala sobre o absoluto, diretamente do senhor do Yoga, Krshna. A todo momento que me lembro desse ensinamento, eu me alegro, de novo e de novo”.

Que possamos então receber as bençãos desse ensinamento, o qual é capaz de reconstruir a imagem que temos de nós mesmos e do mundo. E que nos faz nos sentirmos alegres, de novo e de novo, cada vez que escutamos.

Harih Om Tat Sat

Ricardo Freitas estuda Yoga e vedanta com a Prof. Glória Arieira e seu site é www.yogaevedanta.com.br

18 Fique Frio

2010-11-25T14:30:00.000-08:00

Estímulo são bons, mas em excesso podem debilitar o sistema nervoso. O Yoga pode proporcionar alívio do corre-corre da vida moderna. Asanas restauradores, yoga nidra (uma forma de relaxamento conduzido), savasana, pranayama e meditação estimulam pratyahara, uma retração dos sentidos que proporciona um descanso para o sistema nervoso. Outro efeito colateral da prática regular do Yoga, segundo estudos, é um sono melhor - o que significa que estará menos cansado e estressado e menos sujeito a acidentes. PYJ - dez/2008

O Yoga não acaba com seu estresse, mas lhe fornece mais energia para você conseguir lidar com o estresse. Com mais energia para lidar com o estresse, você não se estressará tanto e logo os efeitos do estresse se extinguirá... entendeu? Se não entendeu, não tem problema, pratique e entregue (íshvara pranidhana), os resultados chegarão.
Forte abraço! Namastê.

17 Membros soltos

2010-11-21T14:37:00.000-08:00

Alguma vez já se pegou segurando o telefone ou o volante do carro como se sua vida dependesse disso ou contraindo o rosto na frente do computador? Esses hábitos involuntários podem levar á tensão crônica, fadiga muscular e dores nos punhos, braços, ombros, pescoço e rosto, o que pode aumentar o estresse e piorar seu humor. Conforme pratica Yoga, você começa a perceber onde guarda a tensão: pode ser em sua língua, nos olhos ou nos músculos do rosto e pescoço. Se você simplesmente se conectar, pode conseguir se livrar de alguma tensão na língua e nos olhos. Pode levar anos de prática até conseguir relaxar músculos grandes como quadríceps, o trapézio e os glúteos. PYJ - dez/2008

Forte abraço! Namastê.Vamos praticar.

16 Centro de controle

2010-11-17T15:33:00.000-08:00

Alguns yogis avançados podem controlar seus corpos de formas extraordinárias, muitas das quais são mediadas pelo sistema nervoso. Cientistas monitoraram yogis que conseguiam mudar suas frequências cardíacas para ritmos incomuns, gerar padrões de ondas cerebrais específicas e, usando técnicas de meditação, aumentar a temperatura de suas mãos em 15 graus. Se eles podem usar Yoga para fazer isso, talvez você possa aprender a melhorar o fluxo sanguíneo em sua pelve se está tentando engravidar ou induzir relaxamento quando tiver problemas para dormir. PYJ - dez/2008

Os motivos para praticar surpreendem cada vez mais...
Forte abraço! Pratiquemos...
Namaskar.

15 Centro nervoso

2010-11-14T06:31:00.000-08:00

O Yoga estimula o relaxamento, a desacelerar a respiração e a focar no presente, mudando o equilíbrio do sistema nervoso simpático (ou a resposta "lutar ou fugir") para o sistema nervoso parassimpático. O último é calmante e restaurativo; desacelera a respiração e os batimentos cardíacos, diminui a pressão sanguínea e aumenta o fluxo de sangue nos intestinos e órgãos reprodutivos - incluindo o que o médico Herbert Benson chama de resposta de relaxamento. PYJ - dez/2008

E então a ansiedade diminui trazendo a sensação de poder de decisão.
Forte abraço! Namastê.
PS: Continuamos na listagem de motivos para estender o mat e pratiar, praticar e praticar. Faltam dezoito motivos da lista que estou seguindo, porém os motivos são infirnitos. Beijos.

14 Ondas cerebrais

2010-11-10T16:18:00.000-08:00

Parte importante do Yoga é o foco no momento presente. Estudos descobriram que a prática regular melhora a coordenação, a velocidade de resposta, a memória e até a contagem no QI. Pessoas que praticam a meditação transcedental mostraram habilidades para resolver problemas e assimilam e resgatam informações mais facilmente - talvez por esatrem menos distraídas por seus pensamentos, que podem se repetir como um disco riscado. PJY - dez/2008

E ainda, quando praticamos regularmente nossa percepçao fica mais aguçada e coisas que antes não percebíamos - como o voo de um belo passaro ou uma folha que cai bem próximo daquela poça d´agua - ficam saltando aos nossos olhos e a nossa atenção.

É isto por hoje, queridos praticantes e aspirantes...
Forte abraço!
Namaskar.

13 Doce vida

2010-11-07T16:48:00.000-08:00

O Yoga diminui a glicemia (nível de açúcar no sangue), o colesterol LDL (o "mau") e aumenta o colesterol HDL ("bom"). Em pessoas com diabetes, o Yoga abaixou a glicemia de várias formas: diminuindo os níveis de cortisol e adrenalina, encorajando a perda de peso e aumentando a sensibilidade ao efeitos da insulina. Diminua os níveis de açúcar e diminuirá os riscos de complicações diabéticas, como ataques cardíacos, falência dos rins e perda da visão.

Além de tudo Yoga é doce... isto eu já acho a algum tempo!
Esta confirmação vem a calhar, maravilhoso confirmar que Yoga contribui com os diabéticos, pessoas que passam maus bocados para o controle da glicemia no sangue. Pratique Yoga!
Forte abraço! Namaskar.

12 Happy hour

2010-11-03T08:20:00.000-07:00

Está triste? Sente-se em lótus. Melhor ainda, cresça em uma hiperextensão ou soe real em Natarajasana (postura do senhor da dança). Apesar de não ser tão simples assim, um estudo descobriu que a prática consistente de Yoga melhora a depressão, leva a um aumento siginificante dos níveis de serotonina e a diminuição dos níveis de monoamina oxidase (uma enzima que quebra os neurotrasnmissores) e cortisol. Na Universidade de Winsconsin, Richard Davidson, Ph.D., descobriu que o córtex pré-frontal esquerdo mostrou atividade aumentada em meditadores, uma descoberta que fio correlacionada com mais felicidade e melhores funções imunológicas. Uma ativação mais dramática do lado esquerdo foi encontrada em praticantes dedicados a longo tempo. PYJ - dez/2008

Como não ficar feliz...

Forte abraço!

11 Antpreocupante

2010-10-31T15:19:00.000-07:00

O Yoga diminui os níveis de cortisol. Se isso não parece muito, considere o seguinte. Normalmente as glândulas adrenais secretam cortisol como resposta a crises agudas que temporariamente incrementam as funções imunológicas. Se seus níveis de cortisol continuam elevados mesmo depois da crise, podem comprometer seu sistema imunológico. As elevações temporárias de cortisol melhoram a eficácia imunológia de longo termo, mas níves altos crônicos minam a memória e podem levar a mudanças permanentes no cérebro. Níveis excessivos de cortisol vêm sendo relacionados com depressões graves, osteoporose (retira cálcio e outros minerais dos ossos e interfere na renovação dos ossos), pressão alta e resistência a insulina. Em ratos, níveis altos de cortisol levam ao que os pesquisadores chamam de "comportamento por busca de comida" (do tipo que o leva a comer quando está triste, bravo ou estressado). O corpo pega estas calorias extras e as distribui como gordura no abdomen, contribuindo para o ganho de peso, risco de diabetes e de ataques cardíacos.PYJ dez/2008

Comentários?Namastê.

10 No eixo

2010-10-30T07:42:00.000-07:00

Sua cabeça é como uma bola de boliche - grande, redonda e pesada. Quando está equilibrada diretamente sobre a coluna ereta, exige bem menos esforço do seu pescoço e costas para suportá-la. Mova-a alguns centímetros para a frente para começar a forçar esses músculos. Tente aguentar essa bola de boliche inclinada para frente por oito a 12 horas e não é de espantar que você esteja cansado. E a fadiga provavelmente não é seu único problema. Uma postura incorreta pode causar dores nas costas, no pescoço e outros problemas musculares e articulares. Para compensar uma hipercifose (corcunda), o corpo pode alterar a curvatura normal do seu pescoço e da lombar, acentuando-as. Isso pode causar dor e uma osteoartrose (doença degenerativa da coluna). PYJ - dez/2008

Observe o alinhamento na imagem, visto de lado. Num alinhamento ideal (a), a junção destes pontos faz uma linha reta, perpendicular ao chão: orelha, ombro, anca, joelho, tornozelo, como se por todos eles passasse um fio de prumo.

Nas restantes imagens, vemos vários desvios posturais frequentemente observados:

(b) postura de cifose/lordose

(d) sway back (ou oscilante)

Iyengar Yoga, um dos benefícios físicos: * Postura - conquista de uma postura ereta sem esforço.

(e) escoliose

Namastê.

Finalmente...eles no blog

2010-10-27T14:25:00.000-07:00

Queridos,
Faço um intervalo nos motivos para "pousar no mat e praticar" apenas para expor aqui a minha turma de um ano de aulas no Centro Comunitário do bairro São Judas em Pindamonhangaba.
Finalmente tenho fotos para colocar no blog e mostrar com satisfaçaõ minha turma das sextas feiras...

E Ganesha só na observação.

Om Gam Ganapataye Namaha

“Om e saudações àquele que remove obstáculos do qual Gam é o som seminal.”

Muito grata!

9 Queda de pressão

2010-10-27T14:11:00.000-07:00

Se você tem pressão alta, pode se beneficiar com o Yoga. Dois estudos com pessoas com hipertensão, publicados no jornal médico britãnico The Lancet, compararam o efeito savasana (postura do cadáver) com siplesmente deitar-se em um sofá. Depois de três meses, savasana foi associado a uma queda média de 26 pontos na pressão sanguínea arterial sistólica (o número máximo) e de 15 pontos na pressão sanguínea arterial diastólica (o número mínimo) - e quanto mais alta a pressão inicial, maior queda.

Yoga é tudo de bom... e a lista segue. Acima a postura do cadáver (savasana).
Forte abraço!
Namaskar.

8 Partida do coração

2010-10-25T16:30:00.000-07:00

Quando você normalmente tira a frequencia cardíaca dentro do limiar aeróbico, diminui o risco de ataques cardíacos e pode aliviar a depressão. Apesar de nem todo Yoga promover um condicionamento aeróbico, se você praticar com vigor uma aula de Ashtanga Yoga ou Power Yoga, pode acelerar o coração a níveis de condicionamento aeróbico. Mas mesmo a prática de asanas que não elevam tanto a frequência cardíaca podem melhorar o condicionamento cardiovascular. Estudos comprovaram que a prática de asanas pode abaixar a frequência cardíaca de repouso, aumentar a resistência e melhorar seu consumo máximo de oxigênio (VO2máx) durante o exercício - todos os reflexos da melhora do condicionamento aeróbico. Um estudo comprovou que os indíviduos aos quais foram ensinados somente pranayamas (exercícios respiratórios) podiam fazer mais exercícios com menos disponibilade de oxigênio. PYJ - dez/2008

Ou seja, ganha assim, ganha assado...
Abaixo minis séries de saudação ao sol para aliar asana e respiração - como manda o figurino, aliás, figurino este trazido a mais de 5mil anos.

Forte abraço!
Namastê.

7 Lição linfática

2010-10-24T12:27:00.000-07:00

Quando você contrai e alonga os músculos, movimenta os órgãos e entra e sai de posturas, aumenta a drenagem de linfa (um fluído viscoso rico em células de imunidade). Isso ajuda o sistema linfático a lutar contra infecções, a destruir células cancerígenas e a se livrar do lixo tóxico resultado do funcionamento das células. PYJ - dez/2008

Acima, o Sistema Linfático: http://www.yogachikung.com.br/yoga/artigos/sistema-linfatico-pele-limpa-corpo-hidratado-saude-prospera

Queridos, continuo transmitindo a lista de "motivos suficientes para desenrolar o mat e começar" - Conte com o yoga, sempre.

“O objetivo e apogeu do yoga é o vislumbre da alma,

mas ele tem vários efeitos colaterais

que são a saúde, a felicidade, a paz e o equilíbrio.” – BKS Iyengar

Fiquem bem!

Namaskar.

6 Evolução de fluxo

2010-10-21T16:00:00.000-07:00

Yoga faz seu sangue fluir. Mais especificamente, os exercícios de relaxamento que voce aprende no Yoga podem ajudar a circulação, principalmente dos pés e das mãos. O Yoga também leva mais oxigênio 'as suas células, que passam a ter um funcionamento melhor como resultado. As torções são reconhecidas por expulsar o sangue venoso dos órgãos internos e permitir que sangue oxigenado entre quando a torção é desfeita. As posturas invertidas, como as sobre a cabeça (sirsasana) , mãos ou ombros (salamba sarvangasana), estimulam o sangue venoso das pernas e da pelve a voltar para o coração, onde pode ser bombeado para os pulmões e oxigenado novamente. Isso pode ser útil para quem tem problemas de inchaço nas pernas devido a problemas de coração e de rins. O Yoga também leva os níveis de hemoglobina e glóbulos vermelhos no sangue, que levam oxigênio para os tecidos. Ainda afina o sangue por reduzir a aderência das plaquetas e por diminuir os níveis de proteínas que promovem a coagulação. Isso pode diminuir o risco de ataques cardíacos e derrames, já que coágulos sanguíneos são normalmente a causa desses assassinos. PJY - dez/2009

Perseverem sempre...
Namastê.

5 Fundação

2010-10-20T13:43:00.000-07:00

Está bem documentado que sustentar peso fortalece os ossos e ajuda a manter a osteoporose longe. Muitas posturas do Yoga exigem que você sustente seu próprio peso. E algumas, como as do cachorro olhando pra baixo (Adho Mukha Svanasana) e para cima (Urdhva Mukha Svanasana), ajudam a fortalecer os ossos dos braços, que são particularmente vulneráveis a fraturas de osteoporose. Em um estudo não publicado conduzido na Universidade da Califórnia, a prática de Yoga aumentou a densidade óssea nas vértebras. A capacidade do Yoga de diminuir os níveis de hormônios do estresse cortisol (logo mais no item 11) pode ajudar a manter o cálcio nos ossos. PYJ - dez/2008

Penso que é como uma casa já pronta que preenche suas fundações com bastante concreto fortalecendo-as, sem que pra isso precisasse ser destruída... apenas que o preenchimento,o fortalecimento desta casa não será somente material, mas, espiritual também, ou melhor: além de se fortalecer materialmente, fica perfumada e muito boa de morar. Seu corpo seu templo, sua casa.

Abraços. Namaskar!

4 Amortecimento

2010-10-19T14:05:00.000-07:00

Os discos invertebrais - localizados entre as vértebras para absorção de impacto, podem desenvolver uma hérnia e comprimir os nervos - precisam de movimento. É a única forma pela qual conseguem nutrientes. Se você tem uma prática bem equilibrada de asana (posturas) com hiperextensões, flexões do quadril e torções suficientes, isso ajudará a manter seus discos flexíveis. PYJ - dez/2008

Sem palavras, apenas uma imagem:

Forte abraço!
Namastê - Deus em mim saúda Deus em ti... Ommm

3 Bem aticulado

2010-10-18T16:50:00.000-07:00

Toda vez que pratica Yoga você leva suas articulações á capacidade máxima de movimento. Isso pode ajudar na prevenção de artrite degenerativa ou aliviar alguma incapacidade por " comprimir e lubrificar" áreas cartilaginosas que normalmente não são usadas. A cartilagem das articulações é como uma esponja, recebe nutrientes somente quando seus fluidos são eliminados por compressão e um novo suprimento pode ser absorvido. Sem o devido sustento, áreas de cartilagem negligenciadas podem se desgatar, expondo o osso abaixo como disco de freio gasto.

Isto vale ainda mais nas torções, quando giramos nossas vertebras como uma esponja, que ao ser espremida elimina todo o liquido antigo e seus residuos, para então ser molhada com liquido novo trazendo vitalidade e limpeza. Rejuvenescendo.
Forte abraço! Namaskar!

2 Questão de peso

2010-10-13T17:22:00.000-07:00

Mexa-se mais e coma menos - esse é o ditado de muitos dietistas. O Yoga pode ajudar nas duas frentes. Uma prática regular faz com que se mexa e gaste calorias. As dimensões espirituais e emocionais de sua prática podem ajudar a ver qualquer problema alimentar ou com a balança a níveis mais profundos. O Yoga pode também estimular uma alimentação mais consciente. PJY - dez/2008

Continuo a lista de motivos (que vou caracterizando por números)...ah, nesta lista são 33, mas pra mim, como sabem, os motivos são ilimitados.
Yoga conscientiza, é isto.

Forte abraço! Namastê.

Motivos para praticar yoga

2010-10-12T10:54:00.000-07:00

Quando tentamos explicar pra "outras" pessoas o porquê de praticarmos yoga, além do principal motivo (porque ADORAMOS, ora bolas!), as vezes não conseguimos listar estes motivos.
Nos próximos posts vou descrever alguns motivos, pois a ciência ocidental começou a providenciar algumas provas concretas de como o Yoga pode melhorar sua saúde, curar dores e manter as doenças a distancia, sendo estas provas mais estímulo ainda para subirmos no mat. - palavras e motivos tiradas de uma reportagem da Prana Yoga Journal de dezembro de 2008)

Porém, antes de iniciar esta lista, devo trazer as citações do mestre BKS Iyengar:
'Palavras não são suficientes para expressar o valor do Yoga – ele tem que ser experimentado.’

'O Yoga é uma arte, uma ciência e filosofia. Ele toca a vida da mulher e do homem em todos os níveis, físico, mental e espiritual. É um método prático para fazer a vida de alguém ter sentido, ser útil e nobre'

1 Lugar do espaço: Praticar regularmente Yoga aumenta a propriocepção (habilidade de sentir o que o corpo está fazendo e onde está no espaço) e melhora o equilíbrio. Pessoas com má postura ou padrões disfuncionais de movimento normalmente têm uma propriocepção ruim, que já foi relacionada com problemas nos joelhos e dores nas costas. Melhor equilíbrio pode significar menos quedas. Para os mais velhos, isso se traduz como mais independência. Para o restante de nós, posturas como a da árvore(vrikshásana)
podem nos fazer sentir menos vacilantes tanto em cima quanto fora do mat.

Ou seja, queridos, o yoga nos trás mais segurança para nos mover neste Universo e nos mantém estabilizados.
Forte abraço!
Namastê.

Iyengar Mantra - mantras colam, impregnam...

2010-09-30T17:42:00.000-07:00

Om Om Om
Yogena chittasya padena vacham
Malam sharirasya cha vaidyakena
Yo pakarotam pravaram muninam
Patanjalim Pranja lira natosmi

Abahu Purushakaram
Shankhachakrasi Dharinam
Sahastra Shirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Hari om

Vamos nos curvar diante dos mais nobres dos sábios, Patanjali
Que nos mostrou a yoga para a serenidade e santidade da mente
A gramática para clareza e pureza da fala e a medicina para saúde perfeita

Inclino-me frente ao sábio Patanjali,
Que tem forma humana na parte superior do corpo,
Que segura uma espada, uma concha e um disco,
E que está coroado por uma serpente de mil cabeças

O mantra aqui apresentado normalmente é entoado no inicio das aulas de Iyengar, parece complicado de inicio, mas, já aprendi:
Os mantras são assim, palavras mágicas entoadas que você ouve na primeira aula, na segunda... algumas aulas a frente você tenta entoar junto com a turma e de repente, eureka!, em outros momentos em que não está na aula ou nas suas manhãs o mantra vem a sua mente e você consegue entoa-los mentalmente. Eles ficam na sua mente, o significado também, as vezes não com todo o detalhe da redação perfeita, mas o significado está em você.
Já me peguei muitas vezes logo após a Saudação ao Sol, com um mantra em minha mente que fixou para o dia todo, maravilhoso...
Conclusão, já aprendi que mantra cola na nossa mente, impregna mesmo...rsrsrs - Que bom!!!
Forte abraço!
Namaskar.

GANESHA, PARA REMOVER OBSTÁCULOS

2010-09-20T09:43:00.000-07:00

Um deus com corpo de menino e cabeça de elefante. Ganesha é assim porque teve a cabeça equivocadamente degolada por seu pai, Shiva. Desesperado, Shiva promete à mulher, Parvati, que colocaria no garoto a cabeça do primeiro ser vivo que encontrasse -- e foi um elefante recém-nascido. Embora o resultado tenha sido inusitado, o deus Vishnu concedeu uma bênção especial a Ganesha: ele sempre seria reverenciado em primeiro lugar em qualquer cerimônia. Por isso, é o deus mais adorado da Índia e representa a remoção de obstáculos e a sabedoria para enfrentar desafios.

Sua cabeça de elefante indica sua capacidade intelectual

e a firme dedicação ao estudo das escrituras.

As grandes orelhas indicam que esse conhecimento é

para ser escutado através de um mestre.

A tromba indica sua capacidade discriminativa - Vivekashakti -

porque com ela o elefante tanto colhe uma flor como

derruba e carrega consigo uma árvore.

Sua grande barriga mostra sua habilidade prodigiosa

de "digerir" as situações, sejam elas positivas ou não.

Com sua machadinha, decepa os apegos aos objetos dos sentidos

e com o laço, prende a atenção dos seus devotos na Verdade.

O doce em sua mão representa a satisfação e a plenitude

advinda do caminho da disciplina e da Verdade.

Aos seus pés há um ratinho.

Mesmo sendo um animal muito voraz - frequentemente rouba

mais do que pode comer e estoca mais do que consegue lembrar -

o rato contempla a imensa presença do glorioso Senhor da Cabeça de Elefante.

Esse rato é o ego e seus desejos.

Ele não avança mais sobre os objetos ao seu redor

porque adquiriu a visão de uma realidade mais elevada.

Om Gam Ganapataye Namah!

Forte Abraço!

Namastê.

Pensamento do dia...

2010-09-12T16:06:00.000-07:00

Viver é perder cascas continuamente!

E seguir.
Praticando Santocha - Contentamento.

Forte abraço.
Namastê!

O que é o Yoga? E Iyengar Yoga?

2010-09-07T07:27:00.000-07:00

O que é o Yoga?

"Yoga é a cessação dos movimentos da consciência." - "Yoga Sutras" - Patanjali. No sentido mais amplo, Yoga é um dos seis sistemas filosóficos da Índia. O Yoga está ligado ao desenvolvimento pessoal, através do equilíbrio de corpo, mente e espírito. Foi exposto por Patanjali, um grande sábio Indiano, há mais de 2000 anos, no texto clássico conhecido por “Yoga Sutras”.

"When you are fully in the body, you meet the soul" B.K.S. Iyengar

O que é o IYENGAR Yoga?

O nome vem de Bellur Krishnamachar Sundararaja (B.K.S.) Iyengar, um dos yoguis mais influentes de todos os tempos, nascido a 14 de Dezembro de 1918, no Sul da India.
YOGACHARYA B.K.S. IYENGAR começou a prática de Yoga com T. Krishnamacharya, seu cunhado e mestre. Foi apresentado ao Ocidente pelo famoso violinista Yehudi Menuhin.
Vive em Pune (Índia), onde tem o seu Instituto (RIMYI) e é autor de vários livros: “Light on Yoga”, “Light on Pranayama”, “The Art of Yoga”, “Light on the Yoga Sutras of Patañjali”, “The Tree of Yoga", "Light on Astanga Yoga"...

“Light on Yoga” foi publicado pela primeira vez em 1966 e desde essa data tem vindo a ser sucessivamente reeditado.

Foi a primeira obra publicada sobre yoga com a explicação das posturas, técnicas de execução e efeitos de cada uma.

Com B.K.S. Iyengar o yoga foi desmistificado, deixando de ser algo de secreto, exclusivo de alguns e muito pouco acessível, para passar a ser aberto e possível a todos. Ensina desde 1936 e ainda hoje a sua vitalidade, entusiasmo e elegância fazem dele um exemplo vivo e inspirador da força do yoga, onde a prática dita a teoria.

Yogacharya B.K.S. IYENGAR foi nomeado pela TIME MAGAZINE (Abril 2004) como uma das 100 personalidades mais influentes de 2004, dentro da categoria "Heróis e Ícones". É considerado por muitos como o expoente máximo do yoga, tendo dedicado toda a sua vida ao estudo, prática, ensino e divulgação do yoga.

O chamado IYENGAR YOGA®, designação que também desde 2004 passou a integrar o novo Oxford Dictionary of English, baseia-se nos princípios de PATANJALI, e tem como características:

1) Técnica

· Detalhe e precisão na execução das posturas

· Ênfase dado às posturas de pé (tonificantes, desenvolvem a força e o alinhamento correcto, eliminam as tensões e melhoram a circulação)

· Posturas invertidas com suportes e posturas para trás, com efeito calmante para os nervos

· Utilização de suportes: cordas, blocos de madeira, cintos, bancos, cadeiras, mantas - que facilitam a aprendizagem.

2) Sequência das posturas segundo os benefícios gerais ou terapêuticos que se pretende.

3) Tempo de permanência nas posturas.

O IYENGAR YOGA® ajuda cada pessoa a evoluir segundo as suas capacidades. É uma abordagem metódica e progressiva, que dá ênfase à correção dos detalhes e à segurança absoluta.

É uma prática que exige muita atenção, reflexão e introspecção e que contribui para afastar o stress, acalmar os nervos, desenvolver a força de vontade e a concentração. Aumenta a flexibilidade, a força, a saúde e a vitalidade. A prática continuada do yoga influencia-nos a nível orgânico (fisiológico), mental e espiritual, e também ao nível físico.

O IYENGAR YOGA® cultiva as oito disciplinas do yoga (yama, niyama, asana, pranayama, prathyara, dharana, dhyana e samadhi) e é muito mais que ginástica e respiração profunda. Com prática e compreensão percebemos que Asana (postura) é diferente de alongamento ou ginástica, tal como Pranayama (controle da respiração) é diferente de respiração profunda e Meditação é diferente de transe auto-induzido.

"The body is my temple and asanas are my prayers." B.K.S. Iyengar

Texto retirado de http://www.centropatanjali.com/iyengar-yoga/

Forte abraço! Namastê.

Ana Paula

Confie e siga!

2010-08-25T17:39:00.000-07:00

Sem confiança, não há esforço. Sem esforço, não há realização. Sarvavedanta Siddhanta Sarasamgraha.
Forte abraço!

SATCHAKRA: Dia 21 de agosto

2010-08-18T16:58:00.000-07:00

MANDALA ESPAÇO DE YOGA CONVIDA::

SATCHAKRA: Dia 21 de agosto No Sábado, dia 21 de Agosto, às 18:00h, teremos um Satchakra em Taubaté com a presença de nossa querida amiga Debora Rey, para juntos comemorarmos a inauguração oficial do MANDALA ESPAÇO DE YOGA e ao meu Aniversário que foi no último dia 10, juntamente com os aniversariantes do mês!Local: Rua Juvenal da Costa e Silva, 123, Jd. Maria Augusta, em Taubaté.

Sat chakra é uma modalidade de sat sanga em chakra, em círculo.

Pedimos que cada participante traga uma flor, uma fruta, um prato de alimento (sem carne) ou uma bebida (sem álcool) – de preferência de seu próprio preparo. Traga algo que você gosta e queira compartilhar com os outros.Dê preferência a vir de branco.Todos são muito bem-vindos. Conto com a sua presença!!Um grande abraço, Gisele Cônsoli

Informações:
(12) 3413-7820 ou 9729-1508 (Gisele)
ou envie um e-mail para gisele.consoli@yahoo.com.br

Então... fomos ao Yoga pela Paz 2010 no Ibirapuera

2010-08-18T16:27:00.000-07:00

Pois é, fomos ao Ibirapuera no domingo dia 15, encerramento do Yoga pela Paz 2010 que durou tres dias (www.yogapelapaz.org ). Um grupo de Pinda e Taubaté, foi simplesmente cheio de conhecimentos, uma experiência muito da boa.

Logo na ida a Prof. Debora Rey nos apresentou a uma palestra (em DVD na Van) sobre entusiasmo que valeu muito, até hoje algumas frases ficam ecoando na minha mente, as vezes até se confundem com os ensinamentos ouvidos no decorrer daquele dia...

Depois ouvir o kirtan do Jai Uttal, ver diversos professores de yoga, ouvir Swami Chidananda e ouvir Krisna Das tão de perto - tudo isto em meio a pessoas ressoando uma só energia, inclusive através de bolhas de sabão, foi tudo de bom.

Valeu pessoal, valeu mesmo... Paz sempre... Para sempre.

Olha algumas fotos, que a Carol nos enviou.

Forte abraço.

Namastê!

Vamos ao Yoga pela Paz no Ibirapuera

2010-07-14T04:17:00.000-07:00

Yoga pela Paz 2010
“Seja a mudança que você quer ver no mundo” – Mahatma Gandhi

O Yoga pela Paz é um evento anual, sem fins lucrativos, que acontece simultaneamente em São Paulo e outras cidades do Brasil.
O objetivo do evento é promover o equilíbrio e a paz de cada indivíduo, por meio da prática coletiva de Yoga e meditação e, assim, contribuir para a criação de uma atmosfera pacífica em toda a cidade.
A quinta edição do Yoga Pela Paz acontecerá em 13, 14 e 15 de agosto, com o tradicional evento de encerramento no parque do Ibirapuera.
A última edição reuniu 30 mil pessoas. Este ano, vamos nos superar e somar ainda mais energias pelo bem comum.

Os praticantes de yoga de Pinda e Taubaté marcarão presença neste evento, no domingo 15 de agosto:

Ibirapuera
Acesso Av. República do Líbano
Programação
9h30 às 10h30 Apresentação Musical Jai Uttal
10h30 às 10h45 Abertura Márcia De Luca e Fran Abreu
10h45 às 11h30 Aula de Yoga com Núbia Teixeira
11h30 às 11h45 Apresentação Swami Chidananda
11h45 às 12h10 Meditação Coletiva
12h10 às 13h10 Apresentação Krishna Das
13h10 às 13h40 Apresentação Jai Uttal e Krishna Das

Reserve sua vaga no transporte conosco (Gisele , Paula e Débora).

Participe.

http://www.yogapelapaz.org/

Foto das três...

2010-06-28T16:22:00.000-07:00

União para trazer qualidade de vida e muito yoga...

Débora Rey, Gisele Consoli e Paula Pereira.

Tudo de Ommmm para esta parceria.

Om Shanti.

O aulão de Partner Yoga no sábado foi demais...

2010-06-28T16:07:00.001-07:00

Queridos,
O aulão de sábado foi muito bom, então apresento-lhes algumas fotos do evento:

Espero que tenham gostado.
Até um proximo aulão...
Forte abraço!
Namastê.

Sorria!

2010-06-23T09:56:00.000-07:00

"Não perca a esperança. Há uma chance do inevitável não acontecer." Saul Gorn (cientista americano)Forte abraço!

Namastê :-)

AULÃO DE PARTNER YOGA

2010-06-22T10:01:00.000-07:00

MANDALA ESPACO DE YOGA

CONVIDA:
AULÃO DE PARTNER YOGA
COM A PROF. PAULA PEREIRA de Pinda/SP

Será neste sábado, dia 26 de Junho as 9:00h.

Partner Yoga é a arte de compartilhar sua prática de Hatha Yoga com outra pessoa, somando forças, consciência e criatividade. Usa as posturas mais clássicas criando um sistema de trações e alavancas onde se consegue mais equilíbrio, alongamento e simetria nas posturas.

Partner Yoga, prática de yoga em dupla, tem como principais objetivos a busca pela solidariedade, cooperação, confiança e respeito ao próximo. É uma troca, uma forma de se conectar com o outro através desta prática milenar. A dupla pratica as posturas, as respirações, o relaxamento e a meditação em parceria, reforçando os laços de confiança e reconhecimento entre os dois praticantes.

Esperamos você neste sábado para juntos trabalhar o corpo e a mente em dupla!!!Convide seus amigos, traga quem você ama !!!!!!

Reserve já sua vaga !!!
Investimento: R$ 15,00
Namaste!

Mandala Espaço de Yoga
Gisele Consoli
Rua Juvenal da Costa e Silva, 123
Jd. Maria Augusta Taubaté/SP
Tel. 9729-1508 (Gisele) / 9171-4493 (Paula)

Surya Namaskar...

2010-06-11T19:33:00.000-07:00

Surya Namaskar = Saudação ao Sol

Um video muito lindo que achei... resolvi postar aqui. Sem palavras...
Forte abraço!

Autobiografia de um Iogue - leitura obrigatória

2010-06-04T18:28:00.000-07:00

Estava eu aqui na minha casa, sossegada, achando que não ia acontecer nada de mais neste dia de folga... Eis que ao abrir a porta da frente para os meus cachorrinhos sairem um pouco - e latir um pouco nos passantes :-) - dou de cara com minha revista nova do mes de junho, Prana Yoga Journal maravilhosa, receber revistas pra mim sempre foi uma gostosa surpresa (adoro assinar revistas e minha ótima agora é a Prana).

Lógico que parei tudo o que estava fazendo para folhear e já ler algumas partes e etc. Está muito boa, só pra variar.

Estou escrevendo sobre esta edição da Prana no blog, porque acabou de sair do forno, digo, de chegar até a mim e principalmente para dizer de um artigo sobre o livro Autobiografia de um Iogue de Paramahansa Yogananda, o mestre que conquistou o Ocidente, que achei muito bom, apesar de curto... neste artigo vários admiradores dizem sobre o impacto que esta obra teve na sua vida e o Prof. Osnir Cugenotta fala de uma frase de SriYukteswar citada na obra que vem se encaixar perfeitametne com o que penso e tento viver:

"A ira e a cólera nascem de desejos contrariados, eu não espero de ninguém, sendo assim, a atitude das pessoas não pode contrariar meus desejos"

Queridos, não é fácil, mas vale a tentativa e a intenção de conseguir... Pelo nosso bem e pelo bem dos que nos rodeiam.

Quanto ao livro em si, não ainda não li, mas se antes era uma intenção, hoje se tornou necessidade, leitura obrigatória.

Forte abraço!

Namastê!

2010-05-09T09:46:00.000-07:00

Olá queridos,
Como se sentem neste dia? Espero que bem.
Segue pra voces os horários de aulas das professoras participantes deste blog ou desta blogosfera como diz o Prof. Sandro Bosco de Iyengar Yoga no seu blog, maravilhoso e muito esclarecedor sempre - um dos blogs que sigo.

Casa do Yogue - Rua Baltazar de Godoy Moreira, 351 - Res. Lessa - Pindamonhagaba

Nalini Yoga - Yoga no Centro Comunitário Nanci Borges, Rua Antonio dos Santos - próximo a Padaria Santa Luzia - Pindamonhangaba

Tons da Terra - Rua Mariano Moreira, 330 - Centro - Taubaté

A Professora Débora Rey e eu (Paula Pereira, a seu dispor...:-)) ministramos aula de Hatha Yoga, eu insiro em minhas aulas alguns toques de Iyengar Yoga, por estar fazendo o curso e me inserindo neste universo maravilhos do Mestre Iyengar e a Professora Gisele Consoli, ministra aulas de Iyengar Yoga.

Manteremos o quadro de horários no blog para poderem consultar quando quiserem, agende seu horário entrando em contato conosco. Sejam bem vindos!

Forte abraço! Namastê!

Nalini Yoga - Yoga no Centro Comunitário Nanci Borges - B.São Judas - Pinda

2010-05-02T17:27:00.000-07:00

Sexta foi dia de aula no Centro Comunitário - todas as 6as feiras, as 19:30h - e fiquei muito feliz por ter conseguido falar um pouco sobre o "código de conduta" do Yoga, pois sempre começamos a prática com asanas (posturas de yoga), pranayamas (controle de respiração) e etc... e a filosofia acaba não sendo falada.

Nexta 6a falei primeiro dos Yamas e Nyamas, dois primeiros "angas" (passos) do Yoga citados pelo sábio Patanjali no Yoga Sutra e depois fomos para os ásanas e a aula transcorreu de maneira tranquila e satisfatória... como sempre...rsrsr.

De forma resumida, yamas e nyamas são 10 prinicipios de conduta que devem ser seguidos pelo yogi:

Os yamas-

Ahimsa: não violência em pensamento, palavra e atitude

Satya: não mentir. É preciso prestar atenção no que falamos, como falamos e como isto influencia o próximo

Asteya: não roubar e nem desejar aquilo que pertence ao outro

Bramacharya: não dispersão de energia, moderação nos sentidos

Aparigraha: não possuir com apego, ou seja, desapego

Os nyamas-

Saucha: Pureza, limpeza exterior e interior

Santocha: alegria, contentamento

Tapas: disciplina e perseverança, tbém auto esforço

Svadhyaya: estudo de si mesmo, autoconhecimento

Ishvara-pranidhana: entrega ao Absoluto, devoção

Amei a aula e os alunos tbém, pois "Yoga sem o estudo de sua filosofia é mera ginástica" e Yoga não é ginástica.

P.S.: A imagem não corresponde ainda sobre uma foto nossa, porem me identifiquei com esta imagem, pois as mãos em Anjali Mudra demonstra bem o que sinto a cada aula, agradecimento. Como diz a Monja Coen: Mãos em prece.

Beijos!!! Namaskar!

Aulão de Iyengar Yoga na Casa do Yogue - Prof. Gisele Consoli

2010-04-25T10:09:00.000-07:00

Mostro agora as imagens do Aulão de Iyengar Yoga com a Professora Gisele Consoli de Taubaté. O Aulão estreiou as aulas de sábado na Casa do Yogue, aconteceu no dia 10/04/10. Eu estava lá, mas, atrás das cameras...rsrsr - alguem tinha que registrar este momento, enquanto o pessoal aproveitava a prática.

Muito bom!!!

Forte abraço!

Casa do Yogue

2010-04-25T09:55:00.000-07:00

Estes são os escritos logo na entrada da Casa do Yogue, espaço de Yoga no Lessa - Pindamonhangaba-SP.

Este espaço pertence a Prof. Débora Rey e é o lugar onde tbém dou aulas de yoga...

Um lugar aconchegante e de muito bom gosto, onde a professora Débora recebe seus alunos com muito calor humano.

O nome Casa do Yogue ainda é novo, adotamos a pouco tempo e trará muita sorte e sucesso.

Beijos a todos. Forte abraço! Namaskar.